Вообще говоря, существует несколько модификаций данной техники. Здесь представлены только две: «переговоры о принципах» и «поиск взаимной выгоды».
Интеграция конфликтующих частей: «переговоры о принципах».
1. Противоречие.
Определите поведение или желание, которое вас не устраивает, и что вы хотите вместо этого/ одновременно с этим:
* С одной стороны я хочу А, с другой – Б.
* Утром хочется ещё поваляться, но надо идти на работу.
2. Ассоциация.
Обозначьте части, ответственные за каждое поведение /желание.
Найти для каждой части:
* Подходящую руку.
* Нейтральное имя. (Икс, Белое Облако,
* Образ (жёлтый шарик, белое облачко)
* Характерную фразу. (- Надо думать о будущем!)
- С одной стороны надо идти на работу, с другой стороны ещё хочется поваляться.
Часть А
Часть Б
Удовольствие.
Правая рука.
«Комфортная» часть.
Серое облако.
– Давай ещё поваляемся.
Успешность.
Левая рука.
«Настойчивая» часть.
Серебристый шар.
– Надо вставать.
3. Намерение.
Выясните намеренье каждой части.
4. Общее намерение.
Задавайте вопросы каждой части до тех пор, пока не определите общее намерение.
1. Зачем тебе [это] нужно?
2. Что тебе [это] даст?
3. Если ты получишь [это] целиком и полностью, к чему ты будешь стремиться следующему?
4. Что для тебя более важно чем [это]?
5. Если ты владеешь [этим] совершенно и полностью, что ты хочешь, имея [это], еще более важное?»
[это] : намерение из предшествующего шага
5. Интеграция.
После того, как общее намерение определено, предложите частям объединится в единое целое для его достижения и, если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки.
6. Новая часть.
Посмотрите, что вас получилось после интеграции.
Для получившейся части определите:
имя;
образ;
характерную фразу.
Например:
«Действующая часть».
Серебристое облако.
- Сделай выбор и действуй!
6. Экологическая проверка.
Спросите:
- Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?
Если таких частей нет – то вы интегрируетесь с новой частью, «впускаете» её в себя.
Если такая часть есть – вы возвращаетесь на первый шаг и проходите весь процесс ещё раз с «новой» частью, и с частью «которая против».
7. Привязка к будущему.
Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем и посмотрите, как вы там себя ведете.
Интеграция конфликтующих частей: «поиск взаимной выгоды».
В этом варианте будет немного другая последовательность шагов.
1. Противоречие.
Определите поведение или желание, которое вас не устраивает, и что вы хотите вместо этого/ одновременно с этим:
- С одной стороны я хочу А, с другой – Б.
- Утром хочется ещё поваляться, но надо идти на работу.
2. Ассоциация.
Обозначьте части, ответственные за каждое поведение /желание.
Найти для каждой части:
* Намерение.
* Подходящую руку.
* Нейтральное имя. (Икс, Белое Облако,
* Образ (жёлтый шарик, белое облачко)
* Характерную фразу. (- Надо думать о будущем!)
- С одной стороны надо идти на работу, с другой стороны ещё хочется поваляться.
Часть А
Часть Б
Удовольствие.
Правая рука.
«Комфортная» часть.
Серое облако.
– Давай ещё поваляемся.
Успешность.
Левая рука.
«Настойчивая» часть.
Серебристый шар.
– Надо вставать.
3. Чему могут научить.
Поочерёдно встаньте на место каждой части и оцените, что полезного есть у другой части, чему она может научить, для более эффективной удовлетворения намерения.
Встав на место части А, оцените что полезного есть у части Б? Чему она может научить часть А для более эффективного удовлетворения намерения части А?
Встав на место части Б, оцените что полезного есть у части А? Чему она может научить часть Б для более эффективного удовлетворения намерения части Б?
4. Интеграция.
После того, как общее намерение определено, предложите частям объединится в единое целое для его достижения и, если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки.
5. Новая часть.
Посмотрите, что вас получилось после интеграции.
Для получившейся части определите:
имя;
образ;
характерную фразу.
Например:
«Действующая часть».
Серебристое облако.
- Сделай выбор и действуй!
6. Экологическая проверка.
Спросите:
- Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?
Если таких частей нет – то вы интегрируетесь с новой частью, «впускаете» её в себя.
Если такая часть есть – вы возвращаетесь на первый шаг и проходите весь процесс ещё раз с «новой» частью, и с частью «которая против».
7. Привязка к будущему.
Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем и посмотрите, как вы там себя ведете. Как вы можете теперь удовлетворять каждую из потребностей?
Техники взяты с сайта trEnings.ru