Разрабатываемая автором статьи методология личностно-ориентированного обучения, использование приемов и техник НЛП, апробирование результатов моделирования привели к созданию концепции и технологии обучения английскому языку. С некоторыми наиболее важными положениями и приемами мы и хотим вас познакомить в рамках данной статьи.

Освоение любого языка, как родного, так и иностранного, с нашей точки зрения, требует задействования практически всех аспектов субъектного опыта ребенка. Именно поэтому для описания наиболее ключевых идей эффективного обучения иностранному языку в парадигме личностно-ориентированного образования наиболее удобно привлечь модель логических уровней, разработанную Р. Дилтсом на основе работ Г. Бэйтсона и Б. Рассела.

Большая часть традиционных методик и многие интерактивные подходы и технологии, к сожалению, исходят из традиционной логики построения данной научной области. Мы считаем необходимым исходить из естественной логики познания, которая свойственна психо-физиологии человека, а не из логики организации таких научных областей, как «лингвистика» и «иностранный язык». С нашей точки зрения, традиционная система обучения иностранным языкам долгие годы исходила только из закономерностей грамматики, лексики, этимологии и т. п. конкретного языка как научной области знания. В действительности же ребенок по этой логике языку не обучается. Именно многолетняя практика работы российской общеобразовательной и высшей школы хорошо доказала несостоятельность таких подходов. Именно из недр традиционного преподавания и во многом в противовес ему зародились курсы ускоренного освоения иностранным языкам по методу Шехтера, Китайгородской и т. д.

Всем хорошо известно, что большая часть людей без дополнительных усилий (репетиторы, поездки в страны основных носителей изучаемого иностранного языка, использование интерактивных методик) после окончания школы и ВУЗа владеет им довольно слабо, а значительная часть — не владеет вообще.

Для того чтобы обучение иностранному языку стало эффективным, необходимо сначала учитывать естественные механизмы обучения родному языку в сочетании с особенностями, которые появляются при освоении второго и более языков. Также необходим учет личностной составляющей в обучении, которая выражается прежде всего в индивидуальных познавательных стратегиях и познавательных предпочтениях.

Для более ясного понимания естественных механизмов обучения языку остановимся на некоторых характеристиках освоения детьми родного языка.

Ребенок, начинающий осваивать родной язык, находится в языковом окружении непрерывно. Важно отметить, что уже с первых лет своего существования он окружен родными и близкими, которые, используя модель бессознательного обучения, передают языковую компетентность, обеспечивая при этом многократное, разнообразное, поведенческое повторение ключевых структур: имен, местоимений, основных глаголов, названий наиболее важных предметов. Полезно заметить, что минимальный словарный запас, передающийся в первую очередь, является актуальным для ребенка и поддерживает механизмы его общения и освоения внешнего мира. Достаточно рано ребенок начинает осваивать целостные языковые структуры, набор логически связанных предложений. Таким образом, уже с раннего возраста происходит комбинация индуктивного и дедуктивного способов обучения. Традуктивный способ обучения буквально следует за двумя предыдущими, особенно в те моменты, когда ребенок начинает подбирать различные смысловые контексты для усвоенного нового слова или фразы, а также для конструирования различных вариаций слов (субъектное словообразование). Так, ребенок легко может сконструировать что-то, вроде: «этот людь» или «деньгов нет».

На уровне поведения дети обеспечивают многообразие действий, буквально манипулируя всевозможными предметами. По сути, дети учатся деятельности и языку одновременно, что крайне слабо обеспечивается в традиционных обучающих технологиях. С нашей точки зрения, хорошо отработаны собственно учебные приемы деятельности (письмо, чтение, произношение отдельных звуков и т. д.), направленные на внешнее воздействие без учета внутренних составляющих субъектного опыта. В то время как освоение языка и деятельность соединены в смысловом контексте. Когда ребенку необходимо что-то взять, он легче всего запоминает «дай» и так далее. Кроме того, на этом уровне обеспечивается полимодальное восприятие: ребенок слышит ключевые слова или фразу, часто производит по этому поводу какие-либо действия и смотрит на предмет, к которому они относятся. Таким образом, подключаются все сенсорные репрезентативные системы: вижу – слышу – чувствую, а также вкус и запах (ВАК).

В этот момент интересным образом происходит перераспределение произвольного и непроизвольного внимания. Развитие речи на раннем этапе является неосознанным фокусом внимания для ребенка (входит в сферу непроизвольного внимания), а затем, наоборот, когда ребенок начинает закреплять причинно-следственные связи между освоенной речью и результатом, языковые формы становятся все больше сознательным фокусом внимания (произвольное внимание). В традиционных моделях обучения чаще доминирует произвольное внимание, поэтому обучение становится самоцелью, а не средством для чего-то большего: адаптации к жизни, построения эффективного будущего, более полной самореализации и т. д.

Еще одна особенность освоения языка детьми заключается в том, что, обучаясь, ребенок осуществляет множество активных попыток, пока не освоит какую-либо новую для него языковую структуру.

Один из мифов, который широко распространен в образовании, связан с бытующим мнением, что дети очень быстро и легко учат как родной, так и иностранные языки. Нам кажется, что такое суждение является правдой лишь частично. В действительности ребенок сотни раз повторяет новое слово, прежде чем прочно его запомнить и начать использовать по назначению. Для ребенка это большой труд. Но он естественен, так как чаще всего является «игрой подражания» взрослым и реализацией насущных потребностей. Хотя, если произнесенное им слово неправильно звучит, и, следовательно, его не понимают, чаще всего, ребенок начинает злиться и испытывать отрицательные эмоции. Относительно скорости обучения также можно посомневаться. Ребенок осваивает основные лингвистические и грамматические формы в течение нескольких лет, непрерывно и интенсивно занимаясь.

По нашему мнению, кажущаяся легкость освоения языка детьми связана с тем, что легко обеспечивается фаза коррекции (по сравнению с обучением в более взрослом возрасте). Все взрослые обычно спокойно относятся к любой ошибке ребенка, она для них является естественной, что позволяет и детям подобным образом относиться к своим погрешностям. В младшем возрасте дети еще не испорчены системой образования и делают ошибки естественно, удачно справляясь с ними и, таким образом, значительно быстрее продвигаясь в обучении. Обратная связь, которую ребенок получает от взрослых, обычно позитивна. Например, если ребенок ошибается, говоря «масина», взрослые сразу дают верный вариант: «Правильно, машина!» – что, несомненно, является мощным и многократным позитивным подкреплением (якорением), которое делает процесс обучения комфортным и радостным. Проводя параллель с традиционным обучением, нетрудно заметить преобладание негативной обратной связи от учителя и сверстников. Например, когда ученик устно пересказывает текст, его всякий раз прерывают: «Нет, неверно, не «табл», а «тейбл».

Необходимо заметить, что в первом случае выделяется правильный вариант, а во втором — происходит невербальное и эмоциональное маркирование неправильного или одновременно верного и ошибочного вариантов (негативное якорение). Ситуация осложняется еще и тем, что в этот момент ученик осознает: в ситуации оценивания учителем и сверстниками находятся не только его навыки, но и личность (смешение логических уровней). И то, и другое, в случае отрицательного результата, приводит к повышенной тревожности, дискомфорту, а в случае многократного повторения – и вовсе потере интереса к обучению. Нередко таким образом формируется страх к разговорной практике. Даже от взрослых людей можно часто услышать: «Десять лет язык учил в школе, продолжал пять лет в институте – все понимаю, но ничего сказать не могу».

С точки зрения поддержания состояний важно отметить, что в процессе обучения дети постоянно поддерживают состояние незнания, любопытства и интереса.

С позиции рассмотрения логического уровня способностей, нам представляется наиболее важным исследовать, какие конкретно познавательные стратегии лежат в основе успешного обучения.

Очевидно, что изначально используется следующая стратегия: Адe — [В,А,К]i –– К (ребенок слышит слово — видит предмет, обращает внимание на мелодику и интонацию, испытывает эмоции, чувствует — делает). Затем происходит один из возможных вариантов усложнения: Адe — [В,А,К]i –– К — Акi — Адке (слышит слово — видит предмет, обращает внимание на мелодику и интонацию, испытывает эмоции, чувствует — делает — мысленно конструирует слово, произносит то, что получается).

На следующей фазе происходит дальнейшее усложнение действий:

Адe — [В,А,К]i –– К — Акi — Адке — 2-позиция (слышит слово — видит предмет, обращает внимание на мелодику и интонацию, испытывает эмоции, чувствует — делает — мысленно конструирует слово, произносит то, что получается — имитирует взрослого более точно, повторяя его поведение гораздо шире, чем произношение слова).

На последующих этапах, когда более развиты сознательные процессы, формируются внутренние размышления и поддерживающий их на уровне речи внутренний диалог, при этом часть элементов перестает быть актуальной и «свертывается»:

Адe — [В,А,К]i –– Адi —[ВАК]ik — Адке (слышит слово — видит предмет, обращает внимание на мелодику и интонацию, испытывает эмоции, чувствует — разговаривает сам с собой — мысленно конструирует, привлекая различные системы восприятия — произносит фразу).

Конечно, мы описали микростратегии с достаточной долей приближения, больше демонстрируя способ мышления о внутренних познавательных процессах, связанных с данной предметной областью. Как нам кажется, их необходимо рассматривать более детально, но за рамками данной статьи, в силу ограниченности объема. Именно их изучение и использование способно коренным образом изменить существующие образовательные подходы и технологии.

Как показывают наши исследования, с появлением фазы внутреннего диалога замедляется процесс восприятия и усвоения языковых форм.

Уменьшение скорости, как нам представляется, связано с пониманием, осмыслением, формулированием, выработкой понятийного мышления и обобщений, что также важно и необходимо.

Читателям имеет смысл напомнить, что внутренний диалог не является «истинной» сенсорной системой, а представляет собой их производную, связанную с обобщением речевого опыта и превращением его в весьма автономную подструктуру психики. Кстати, мы давно заметили из личного опыта и различных интервью участников наших тренингов и семинаров, что встраивание иностранного внутреннего диалога как раз является началом более легкого и спонтанного владения разговорной практикой. Вероятно, люди начинают чувствовать себя более комфортно тогда, когда получают привычную для них возможность быстрого и адекватного проговаривания в системе того языка, который они используют. То есть когда происходит повторение бессознательно выработанных и привычных стереотипов разговорной практики родного языка.

На логическом уровне способностей развивается ряд других жизненно важных стратегий, связанных с освоением языка: стратегии освоения фонетики, словообразования, грамматики, быстрой разговорной практики, чтения и т. д.

Заметим, что освоение грамматики, скорее, происходит от общего к частному и по аналогии, то есть преобладают дедуктивные и традуктивные стратегии. Ребенок осваивает фразы как целостные и самостоятельные смысловые лексические единицы, а лишь затем задумывается над правильностью их использования. Последнее происходит в процессе коррекции его взрослыми. Самостоятельная рефлексия осуществляется значительно позже, после приобретения способности самостоятельно изъясняться. Таким образом, можно констатировать переход от бессознательного обучения к осознанному. В практике построения большинства методик чаще используется обратный процесс. Сначала обучают раздробленным алгоритмам использования различных грамматических форм, а лишь потом переходят к целостной практике их использования.

Полезно также отметить, что механизмы словообразования ребенок изучает в процессе конструирования однокоренных слов, экспериментируя с приставками и суффиксами.

Такая учебная работа в целостном виде также отсутствует в классических методиках, но используется в виде поэтапного обучения по мере изучения различных частей речи (обратная логика).

Стратегии организации порядка слов в предложении осваиваются, говоря языком НЛП, в виде позитивного импринта на основе использования только «верного» заданного образца. А стратегии фонетики встраиваются посредством простейшего поведенческого моделирования (имитацией). Отдельные звуки, произношение которых связано с физическими особенностями речевого аппарата, формируются позже и проходят стадии многократной тренировки часто с вмешательством взрослых и подключением осознанного произвольного внимания.

Рассматривая логический уровень ценностей и убеждений, важно еще раз отметить наличие мотивации, вызванной естественными потребностями, которая, в свою очередь, на данном этапе является сверхценной. Ребенок осваивает родной язык, преследуя цель достичь ясный и конкретный желаемый результат. А проверка его достижения постоянно осуществляется на сенсорном уровне.

Полезно заметить, что ребенок не имеет никаких жестких ожиданий относительно получаемого результата. Но само окружение и обратная связь от взрослых скорее способствует развитию позитивных ожиданий, особенно на более поздних этапах естественного освоения языка. Вера взрослых в успех ребенка порождает его собственную веру, не оставляя место для сомнения.

Кроме того, ребенок учит родной язык в окружении взрослых, поддерживающих позитивные убеждения: большая часть из того, что делает ребенок, правильно, или он имеет право ошибаться столько, сколько ему необходимо, чтобы развить нужный навык!

В рамках организации различных интенсивных программ по изучению иностранного языка участники групп имеют большое число ограничивающих их убеждений, например: «У меня нет способности к языкам», «Лично у меня не получится», «Иностранный язык — это очень сложно», «У меня в семье никто не знает иностранный язык — значит, и мне не дано» и т. д. Некоторые из них являются следствием личного опыта, а некоторые — передаются от значимых людей (родственников и друзей).

Зная о том, что наиболее высокий логический уровень определяет предыдущие (закономерность, действующая в иерархии логических уровней), необходимо отметить важность развития позитивных личностных установок на успешное овладение иностранным языком, а также развитие веры человека в свои способности и возможности. Этому должно быть уделено особое внимание в течение всей программы обучения.

С точки зрения логического уровня личностного своеобразия и я-концепции полезно подчеркнуть, что ребенок, осваивающий родной язык, с его помощью начинает осознавать свою самость и отличие от других детей и взрослых. Благодаря речи, деятельности и общению, происходит самоидентификация. Таким образом, ребенок понимает, что он, например, мальчик, русский, ему 6 лет; задумывается, что означает его имя, почему всех зовут по-разному и т. д. Мы хотим обратить особое внимание на то, что освоение родного языка затрагивает все логические уровни субъектного опыта, а точнее, с момента развития речи происходит мощнейшее взаимное обогащение субъектного опыта и одной из его достаточно автономных структур – языка.

В традиционной модели обучения данный логический уровень затрагивается редко. К сожалению, мало кто из участников программ интенсивного обучения задумывается над тем, что изменится в его самоидентификации с освоением иностранного языка. А если говорить о школьной практике, то следует отметить, что со стороны учителей допускаются непростительные ошибки относительно оценки личности ребенка. Нередко можно услышать: «Он — неспособный ученик, лентяй, двоечник, бездарь…» Опасность запуска таких самореализующихся пророчеств хорошо изучена в психологии и педагогике, и это, к сожалению, является очевидным и крайне вредным для отношения к обучению в целом со стороны личности ребенка.

Во многом подобные личностные оценки происходят от бессилия учителей перед анализом причин нежелания детей учиться или их неуспеваемости, так как отсутствуют конкретные инструменты анализа процессов и результатов, которые привели к неудовлетворительным последствиям, а также технологии их устранения и развития успешных стратегий обучения. Со стороны же ученика подобные пророчества могут восприниматься всерьез ввиду значительной поддержки на уровне сложившейся системы личных негативных убеждений. К сожалению, полученные в детстве негативные импринты могут препятствовать и освоению иностранного языка во взрослом возрасте, действуя на глубинном бессознательном уровне. Это следует учитывать преподавателям, ведущим интенсивные программы обучения, где особенно важно обращать внимание на первые занятия.

Таким образом, для построения личностно-ориентированной технологии обучения иностранному языку на основе НЛП необходимо исходить из следующих ключевых позиций:

• Для обучения иностранному языку необходимо использовать естественные механизмы и стратегии освоения ребенком родного языка, затрагивающие все логические уровни субъектного опыта – от окружения до личностного своеобразия и миссии.
• Вокруг обучающегося важно выстраивать языковое окружение, используя его личное пространство, обращая внимание на присутствие иностранного языка в его повседневной жизни: любимые иностранные песни, книги, мультфильмы, кинофильмы, товарную упаковку продуктов — таким образом, чтобы иностранный язык стал постоянным «спутником», частью и стилем жизни.
• Необходимо особым образом оформить пространство учебной аудитории с целью организации различных динамических упражнений. Важно предусмотреть легкость перемещения учебных столов для организации реальных бытовых ситуаций общения: завтрака, дня рождения, посещения театра, поездки в такси, прогулки в парке и т. д.
• В распределении различных языковых видов деятельности приоритет следует отводить реальной разговорной практике, чтобы постоянно создавать жизненные ситуации приобретения конкретного личностного опыта. А лишь затем обучать чтению и письму, когда обучающийся уже понимает, о чем он читает и пишет.
• Обучение всем языковым формам необходимо строить, используя все три сенсорные системы восприятия (ВАК) одновременно или последовательно. Важно рисовать, представлять, проговаривать, петь, слушать мелодику речи, действовать, играть, заниматься драматизацией. Особенно полезно произносить иностранные слова, изображая их всем телом, а глагольный ряд сопровождать соответствующим действием (например, на занятиях английского языка, изучая глагол «to run» — бежать).
• Постоянно создавать смысловые ситуации (см. выше), в которых специально объединены лексика и разговорные паттерны вокруг одной ключевой темы. Для этого полезно использовать принципы построения когнитивных семантических образов и карт, которыми можно пользоваться в течение всего времени обучения в качестве личного пособия, сделанного собственными руками.
• Обеспечивать динамические переходы от мелких дидактических единиц к крупным и, наоборот, создавать аналогии и традуктивные ряды. Так, например, важно уже с первых занятий обучения иностранному языку осваивать не только наиболее употребляемые глаголы и существительные, но и уделять внимание целым фразам, разговорным паттернам.
• Обучение необходимо строить с учетом перераспределения фокусов произвольного и непроизвольного внимания. Для этого можно смещать цель обучения в контекст игровой или сенсорной деятельности. Например, можно устраивать музыкальные паузы, где под музыку будут звучать ключевые слова изучаемой темы с русским переводом, а обучающиеся должны фокусироваться не на значении слов и правильности произношения, а на мелодическом рисунке звучащего произведения. Особенно хорошо проводить подобные упражнения для интеграции знаний.
• Для обеспечения позитивного эмоционального эффекта в освоении иностранного языка необходимо шире задействовать любимые песни, книги, кинофильмы участников группы, устраивая между ними постоянный обмен аудиокассетами, видеозаписями и книгами. Важно предусмотреть такое построение занятий, чтобы каждый обучающийся мог работать со своей любимой книгой или рассказом прямо в аудитории. Именно таким образом пробуждается и поддерживается личностный интерес.
• Необходимо больше использовать возможности позитивной обратной связи от участников обучения в группе и от преподавателя, стараться закреплять только позитивные результаты обучения.
• Важно организовывать работу по проверке встроенности познавательных фильтров (см. технологию обучения русскому языку в нашем журнале №3, 1998). Например, возможно периодически устраивать чтение текста на иностранном языке без указания конкретно проверяемых знаний, а в качестве цели упражнения преподавателем могут быть сформулированы лишь общие идеи направления поиска: «Найдите в тексте отражение того учебного материала, который мы изучали в этом триместре, и прокомментируйте». В течение краткого времени по результатам работы будет понятно, что и как участники группы изучили в течение нескольких месяцев. Они могут заметить пройденную ими лексику, грамматику, правила письма и т. п. Данная работа станет качественной обратной связью и одновременно бессознательным способом применения своих знаний, что гораздо важнее, чем простое и привычное сознательное их закрепление.
• Создавать условия для изучения познавательных стратегий, их развития и обмена. С нашей точки зрения, на начальном этапе обучения иностранному языку полезно следовать микростратегии:
  Адe — [В,А,К]i –– К/Аде (слышит слово — видит предмет, обращает внимание на мелодику и интонацию, испытывает эмоции, чувствует — делает и говорит).

Следует заметить, что в этой стратегии отсутствует фаза внутреннего диалога. Нам представляется, что это чрезвычайно важно для процессов запоминания. Наше мышление эффективно оперирует всем, что имеет внутренний сенсорный аналог (образ, звук, эмоцию). Именно поэтому на начальных этапах обучения значимо сенсорное развитие в целом. Мы предлагаем использовать множество упражнений, связанных с внешней и внутренней сенсорикой (некоторые из них мы уже упомянули выше). Например, для запоминания лексики, связанной с направлением движения, можно предложить следующие упражнения.

Участники группы объединяются в пары. Водящий закрывает глаза (способствует развитию внутреннего сенсорного восприятия напрямую). Его партнер произносит на иностранном языке следующие слова: влево, вправо, вверх, прямо, повернуться вокруг и т. д. Водящий должен правильно выполнить команду. В случае верного выполнения команды партнер молча дотрагивается до плеча водящего. Затем дает следующую команду. Наиболее интересен вариант игры, когда в комнате спрятан какой-либо предмет, и с помощью инструкций партнера его необходимо найти с закрытыми глазами. Подобные упражнения включают все внутренние системы восприятия и доставляют особую радость, закрепляя позитивные эмоции!

Особенно важны упражнения, направленные на создание внутренних образов иностранных слов, развитие слышания внутренней мелодики и интонирования.

Для развития эффективного спеллинга полезно учитывать следующую микростратегию: Впi — К+

Кроме рисования и создания внутреннего образа, вызывающего личные позитивные эмоции, полезно организовывать парные игры с мячиком, задействуя все три системы сенсорного восприятия (ВАК). Например, один участник называет слово и кидает мяч, другой его ловит, вспоминает созданную им семантическую картинку и говорит его значение, и наоборот. Постепенно темп ускоряется, что очень важно для эффективного усвоения и быстрого использования слов в разговорной практике. Такие упражнения полезны с группой новых слов в рамках одной смысловой темы.

После того как обучающиеся накопили первоначальный минимальный лексический запас, важно учитывать наложение внутренних механизмов запоминания лексических единиц и развитие разговорной практики на иностранном языке.

Сделанные нами исследования показывают, что на первом этапе обучения иностранному языку необходимо учитывать наличие родного внутреннего диалога и процесс встраивания иностранного внутреннего диалога:

Адe — [Вп,Ап,Кп]i –– Адi(русск.) — Адi(иностр.) —[ВАК]ik — Адке (слышит слово — вспоминает образ предмета, мелодику и элементы интонации, связанные с ними эмоции и чувства, ситуацию в целом — проговаривает слово или фразу по-русски, размышляет о значении — проговаривает на иностранном языке — конструирует ответ, привлекая различные системы восприятия — произносит ответ вслух).

Наличие двух внутренних диалогов в значительной степени замедляют процесс усвоения иностранных языковых форм, так как слишком сильно переключают внимание говорящего вовнутрь и препятствуют вспоминанию реального сенсорного опыта, связанного с запоминанием иностранных лексических единиц (образов, звучания слова, связанного с ним движения, смысловой ситуации).

На первых этапах обучения люди, слушая иностранную речь, мыслят на родном языке, а затем подбирают аналог на иностранном. Иногда в процессе конструирования ответа происходит их смешение.

Различные комбинации русского и иностранного внутренних диалогов препятствуют также скорости разговорной практики и ясности восприятия иностранной речи при просмотре видеофильмов или прослушивании аудиокассет.

В момент, когда человек сосредоточен на различных внутренних диалогах, внешняя коммуникация продолжается, и он вынужден терять большую часть значимой информации.

Таким образом, обучающийся зачастую не в состоянии дать грамотного ответа, даже имея достаточное количество знаний.

К сожалению, современные образовательные технологии только внешне ориентированы по отношению к субъектному опыту человека и механизмам усвоения знаний.

Нам же представляется невозможным дальнейшее их развитие без разработки практических приемов, учитывающих действие микростратегий.

Мы предлагаем два вида работы в зависимости от возраста обучающихся. Когда педагог имеет дело с участниками групп, не способных к серьезной рефлексии познавательных стратегий, необходимы специальные упражнения, препятствующие возникновению внутреннего диалога на родном языке и развивающие внутренний диалог на иностранном языке. Для всех остальных мы предлагаем организовать рефлексию внутренних микростратегий и сознательно использовать более эффективные, а точнее, комбинации предложенных подходов (упражнения и сознательную работу со стратегиями).

Для устранения внутреннего диалога на родном языке можно задействовать картинки с иностранными словами, мгновенно проговаривая их вслух, а для усиления и встраивания иностранного внутреннего диалога можно использовать те же картинки, но с мысленным моментальным проговариванием, исключая, таким образом, русский аналог. При многократном и разнообразном повторении в смысловой ситуации они легко усваиваются.

Полезно практиковаться в чтении, только мысленно проговаривая слова на иностранном языке, постепенно ускоряя темп и достигая такой же скорости, которая характерна родному. Во время фильма очень полезно обучить участников группы действовать следующим образом: проговаривать иностранные диалоги вслух, повторяя их за героями, каждый раз увеличивая темп произношения, а затем проделывать то же самое, но мысленно. Важно в этих упражнениях всячески избегать мысленного проговаривания на родном языке. Понимая действие внутренних микростратегий, преподаватель самостоятельно может придумать множество подобных упражнений для конструирования собственной личностно-ориентированной технологии.

Для развития эффективного слушания и понимания иностранной речи необходимо развитие микростратегии «поиска знакомых слов», что важно как для восприятия видеофильмов, так и для разговорной практики. Наши исследования во время рефлексии участников обучения, после просмотра видеофильмов и активных групповых полилогов, показывают, что многие из них допускают следующую ошибку:

Адe(иностр.) — Апi –– Адi(русск.) — Адi(иностр.) (слышит иностранную речь — выделяет слова, которые помнит приблизительно — мысленно размышляет о значении слова — мысленно повторяет на иностранном языке).

Такая микростратегия основана на том, что обучающийся акцентирует внимание на иностранных словах, которые точно не помнит (звучание знакомо, а сенсорной информации нет), но которые слышал ранее. При такой внутренней стратегии фокусировки своего внимания, конечно, происходит значительная потеря внешней информации (как говорится, «внутреннее пробуксовывание»), существенное отставание в понимании текущего сюжета или обсуждаемой ситуации. Эффекты действия данной микростратегии сходны с обсуждаемыми выше микростратегиями, построенными на основе внутренних диалогов.

Но успешная микростратегия содержит следующие шаги:

Адe(иностр.) — [Вп,Ап,Кп]i (слышит иностранные слова — сразу переходит к их сенсорному значению, смыслу).

ИЛИ

Адe(иностр.) — Адпi(иностр.) — [Вп,Ап,Кп]i (слышит иностранную речь — сразу проговаривает только хорошо знакомые иностранные слова — переходит к их сенсорному значению, смыслу).

В данной микростратегии происходит сосредоточение только на знакомых языковых формах и быстрое «проскальзывание» сквозь незнакомые. После объяснения механизмов действия этих микростратегий можно устроить специальный тренинг развития эффективного слушания. Для этого необходимо подобрать простые фрагменты видеосюжетов, которые содержат более 60 % – 75 % простой и хорошо знакомой лексики. После неоднократного сознательного просмотра и эффективного прослушивания важно грамотно построить индивидуальную рефлексию в группе, отвечая на следующие вопросы:

• Что помогало эффективно слушать?
• Что отвлекало от эффективной стратегии?
• Как вы пытались мысленно настроиться?
• Как влияла скорость речи носителей языка? и т. д.

Конечно, предполагается, что участники группы умеют анализировать собственные познавательные стратегии. Важно, чтобы подобный опыт накапливался постепенно, начиная с анализа простейших стратегий (например, запоминание правописания слова), переходя к более сложным (например, стратегии использования различных грамматических форм).

Встраиванию эффективного слушания также способствует внешнее и внутреннее проговаривание на иностранном языке (об этом шла речь ранее).

Мы специально выделили ряд микростратегий, которые важны на начальных этапах обучения. За рамками данного изложения мы оставляем микростратегии развития произношения, усвоения иностранной грамматики и т. п., что является предметом написания отдельной книги.

• Для эффективного преподавания иностранного языка особенно необходимо тонко построить работу с ограничивающими убеждениями учащихся. Для этого мы предлагаем использовать различные формы рефлексии с последующей коррекцией. Данная работа должна быть обязательно личностно-ориентированной и может организовываться в группе или индивидуально. Например, можно начать с простейшего упражнения. Участники делят лист бумаги на две равные части, в одной из них предлагается написать все позитивное (т. е. то, во что они верят относительно обучения иностранному языку), а в другой – негативное (если такое имеется). Затем построить обсуждение и дать комментарии о том, как самостоятельно и в группе можно преодолеть негативные убеждения. В этом случае уместно рассказать о принципах данной технологии обучения и конкретных упражнениях, которые могут помочь. Мы рекомендуем делать подобные упражнения не реже одного раза в месяц. Практика показывает, что после двух-трех таких занятий обучающиеся гораздо чаще обращают внимание на свои поддерживающие позитивные убеждения (происходит встраивание позитивных фильтров). Кроме того, полезно периодически рассказывать специальные метафорические истории, в которых герои преодолевают свои ограничивающие убеждения. Также преподавателю необходимо рассказывать поучительные истории из своей педагогической практики или личного опыта изучения иностранного языка. К сожалению, такие простые приемы недооцениваются многими педагогами и уходят из практики работы. На продвинутых ступенях обучения участникам группы можно предложить выполнение различных техник НЛП, которые направлены на изменение убеждений (см. книги Р. Дилтса). Выполнение их происходит на иностранном языке, что одновременно будет способствовать и росту языковой компетентности обучающихся. На начальном этапе обучения некоторые из техник полезно выполнить на русском языке. Кроме того, для изменения негативных убеждений полезно использовать эриксоновские трансы на русском и английском языках (в зависимости от языковой компетентности группы). Также преподаватели могут рассказать участникам группы о различных фазах «Кривой Альберта Бандуры» (особенно обсудить точки регресса и плато) и связанные с ними убеждения (см. «Руководство к курсу «НЛП-Практик»», приложения). Это способствует формированию поддерживающих убеждений и устранению негативных.
• Необходимо постоянно и разнообразно мотивировать обучающихся на изучение иностранного языка. В предыдущем пункте мы обсуждали позитивные и ограничивающие убеждения. Следует заметить, что преодоление ограничивающих убеждений и усиление позитивных — автоматически приводят к росту мотивации. Кроме этого, все-таки важно перед каждым новым видом деятельности мотивировать участников группы на ее осуществление. Преподаватели иностранного языка часто делают подобное только в начале курса, что абсолютно недостаточно. Необходимо включить такие виды мотивации, которые связаны с текущими интересами обучающихся.
  Для этого необходимо хорошо знать ценности, интересы, мир увлечений и особенности каждого участника группы. Полезно постоянно устраивать дискуссии (по возможности, на изучаемом иностранном языке) на тему его применения в жизни, профессии, бизнесе и т. д.
  Важно постоянно пояснять, как конкретно в повседневной жизни пригодятся выполняемые на занятии упражнения: при прослушивании любимой иностранной музыки, просмотре любимых фильмов, переписке с друзьями, коллегами и т. д.
  Кроме того, полезно устраивать взаимную обратную связь о практических результатах. Рассказы обучающихся о своих успехах применения иностранного языка в жизни дополнительно мотивируют всех участников, побуждают к новым активным формам его использования. Когда участники группы слушают рассказы друг друга, многие из них задумываются: «А почему я не прочитал этикетку на консервах?», «Почему не сделал перевода песни любимой музыкальной группы?», «Почему не начал переписку с друзьми из другой страны по интернету?» и т. д.
• Важно целенаправленно создавать индивидуальную траекторию личностных ожиданий о результатах обучения: скорости, темпов, получения навыков. Не секрет, что многие дети и взрослые, когда начинают учить иностранный язык, ожидают быстрого продвижения. Они надеются заговорить сразу, а если этого не происходит, то разочаровываются, и, следовательно, их мотивация снижается. Для преодоления этой сложности необходимо заранее предусмотреть работу с планированием результата обучения для каждого. Мы рекомендуем начинать занятия каждой ступени с подстройки планируемых результатов и адекватному их формулированию. Для этого полезно вместе с обучающимися нарисовать «карту обучения данной программе» и по мере изучения языка цветами выделять пройденные участки. Участникам группы необходимо постоянно иметь целостную картину того, что их ожидает, и понимать, где они находятся в данный момент. Это приобретает особую значимость в том случае, если кто-либо отсутствует по болезни или другим причинам. Также, нам кажется, на первой странице личной тетради, после вводной беседы преподавателя о задачах данного этапа обучения и целей предстоящих занятий, полезно нарисовать «ступени продвижения» или «карту личных целей». В них стоит конкретно отметить сроки и планируемые практические результаты, выраженные в проверяемых на практике категориях (произносить конкретные звуки, говорить с определенной скоростью, научиться составлять деловые письма, участвовать в переписке по интернету и т. д.). Здесь особенно важно использовать разработанную в НЛП модель Т.О.Т.Е. и формат хорошо сформулированного результата. Также полезно использовать известное упражнение Р. Дилтса о связи цели с различными видами убеждений (о важности самой цели, о возможности ее достижения, об экологии, об имеющихся способностях для реализации цели и том, что человек достоин реализации этой цели). Это упражнение помогает провести диагностику ограничивающих и поддерживающих убеждений, связанных с целью. Для поддержания постоянных и адекватных позитивных ожиданий и связанности целей обучения желательно периодически возвращаться к обсуждению личных целей и их коррекции. Это также может быть предметом дискуссий на изучаемом языке в группе.
• Необходимо предусматривать специальные занятия по широкой интеграции знаний, на которых участники группы могут полностью себя реализовать. Для этих целей пригодны следующие виды деятельности: организация дискуссионного клуба, театрализованная постановка пьесы на иностранном языке, организационно-деятельностные и ролевые игры. Важно, чтобы преподаватели иностранного языка хорошо понимали переходы по различным сегментам «Круга обучения» (см. «Руководство к курсу «НЛП-Практик»»).
• В процессе обучения полезно расширять спектр личностного выбора участника группового обучения: индивидуальной или групповой работы на занятии, книги и статьи для чтения, роли в драматической сценке, формы домашнего задания, обратной связи, самоотчета и т. д.
• Обучение иностранному языку должно способствовать развитию позитивной я-концепции и затрагивать (расширять) личностное своеобразие: я — владеющий иностранным языком, способный к общению с людьми других культур, интересующийся традициями и достижениями других стран. В процессе обучения иностранному языку подобное «Я» должно быть найдено каждым участником лично. Такая работа может быть интересно построена по принципу — личность формирует личность. Она может строиться при обсуждении ярких персоналий, владеющих иностранными языками: выдающихся политиков, деятелей науки и искусства, оказавшихся способными повлиять на сознание многих людей, мировые политические процессы, развитие науки, культуры и прогресса. Несомненно, чрезвычайно важно показывать возможности иностранного языка как инструмента расширения личностных и межкультурных границ.

Для читателей нашего сборника НЛП, которые уже обучались на курсах «НЛП-Практик» и «НЛП-Мастер», мы можем перечислить немного упражнений и приемов, которые будут им понятны на основе базовых знаний НЛП. Из-за ограниченности объема статьи мы опускаем обсуждение внутренних механизмов и микростратегий, которые они затрагивают.

Так, например, всем известные упражнения с карточками в тройках хорошо используются нами для встраивания иностранных слов, грамматических конструкций. Техника «Интеграция логических уровней» (см. «Руководство к курсу «НЛП-Практик»») выполняется на иностранном языке всей группой для интеграции знаний, умений, навыков и превращения цели из желательной в желаемую. В работе с ограничивающими убеждениями можно использовать вербальный рефрейминг контекста и смысла.

Например, преподаватель на доске записывает ограничивающее убеждение одного из обучающихся, и все участники группы предлагают на иностранном языке варианты рефрейминга.

Для встраивания грамматики английского языка мы используем систему упражнений на Линии времени. В кратком изложении это выглядит следующим образом: участники группы объединяются в пары, готовят два комплекта листочков бумаги, один из которых состоит из листков с названиями времен (прошедшее, настоящее и будущее), а второй – с названиями временных форм (indefinite, progressive, perfect). На карточках временных форм также полезно подписать краткие формулы их образования.

Первый комплект карточек раскладывается на полу в соответствии с временными предпочтениями того, кто собирается тренироваться. Второй комплект карточек держит в руках партнер, показывая одну из них обучающемуся. На более поздних этапах карточки можно разложить на полу в виде таблицы, сохраняя направление Линии времени. Обучающийся ступает на Линию времени (одну из карточек: прошедшее, настоящее, будущее) и начинает любой рассказ о себе на английском языке в той временной форме, которая складывается из комбинации карточек (собственной позиции на Линии времени и карточек, которые показывает партнер).

Партнер реагирует, делая перевод на русский язык и осуществляя якорение правильных позиций. Для якорения выбирается аудиальный якорь, например, «YES!» или наиболее удобный тактильный (можно использовать их сочетание). Упражнение проделывается так, чтобы один участник 3–4 раза прошел все комбинации, при этом на каждом этапе увеличивая скорость речи. Затем партнеры меняются местами. Работая впоследствии с таблицей, организованной из этих же карточек на полу, можно изменять содержание упражнения. Например, один из участников дает фразу на английском языке, а партнер должен мгновенно переместиться в правильно выбранную позицию на полу. Или один из партнеров может говорить фразу на русском языке, а второй — занимать нужную позицию на полу и делать адекватный перевод фразы на английский язык в нужной временной форме и т. д. В подобном наборе упражнений важно то, что задействованы все три системы восприятия (особенно кинестетика всего тела, микро- и макромоторика), Линия времени, ускорение коммуникации и якорение. Такой набор приемов НЛП позволяет эффективно и быстро встраивать грамматику английского языка.

Для развития хорошего произношения полезно использовать все простейшие упражнения по внешнему поведенческому моделированию, которые включены в программу Мастерского курса НЛП с использованием видеозаписей речи различных носителей языка.

Для встраивания эффективных стратегий необходимо использовать техники якорения и многократное повторение отдельных частей стратегии в нужной последовательности.

Подводя итог сказанному, хочется отметить, что мы остановились лишь на общем описании личностно-ориентированных подходов и технологии обучения иностранному языку. Пользуясь изложенными выше позициями, преподаватели различных интенсивных курсов обучения иностранному языку, в том числе и школьные учителя, самостоятельно могут конструировать свою собственную технологию обучения. Мы также исходили из того, что некоторые упражнения и принципы, предложенные нами, не являются абсолютно новыми. С нашей точки зрения, наиболее важно выстроить все эффективные приемы и техники в приносящую желаемые и гарантированные результаты модель и технологию обучения.

Андрей Плигин, научный руководитель «Центра НЛП в Образовании»

Источник: Центр НЛП в Образовании

Если вы начали читать эти строки, не являясь преподавателем, то, скорее всего, у вас уже есть мотивация к обучению! Иначе вас бы не заинтересовало такое название статьи! И это является хорошей новостью для будущих результатов обучения. Плохая новость заключается в том, что большая часть людей, которая до сих пор не знает ни одного иностранного языка, желала бы знать, например, английский язык. Но когда дело доходит до действий, то на этом все и останавливается. Люди склонны откладывать что-либо с настоящего момента до очередного «нового понедельника». Почему так происходит? Я люблю говорить, что желательная цель не равна желаемой! В чем разница? Обычно желательная цель связана с общими нормами, которые приняты в семье, профессиональной группе, обществе в целом. Все знают, что знать английский язык – это хорошо, но многие мало что делают для обучения и уж тем более для самообучения. А желаемая цель – это такая цель, с которой создана личностная сопричастность и не реализовать которую вы не можете. Определения, приведенные здесь, конечно же, не являются строго научными, а служат лишь общим направлением мышления.
Под мотивацией мы понимаем такую «внутреннюю энергию» (микростратегию) человека, которая позволяет ему начать активные действия в ситуации, в которой он обычно медлит, бездействует, откладывает, длительно настраивается и пробуксовывает.
Каждый из нас наверняка может припомнить такой момент, когда мы что-то не хотели делать, а потом были счастливы и довольны полученными результатами. И уже в другой раз именно эти результаты становились своего рода «гирьками» на весах «мотивация-антимотивация», которые переполняли чашу и побуждали активность.
Что полезно знать о мотивации, для того чтобы сознательно влиять на собственную активность? После рассмотрения некоторых общих вопросов, связанных со структурой мотивации, мы перейдем к конкретному рассмотрению психотехнологий, помогающих усилить «внутреннюю энергию» своей деятельности!
Мотивация непосредственно сопряжена с эмоциями и эмоциональными состояниями. Именно эмоции обуславливают наше стремление или отвращение к любой деятельности, включают активность. Именно в эмоциях в конечном итоге проявляются все внутренние мотивы, и именно они являются спусковым механизмом для действий. С точки зрения эмоций мотивацию можно подразделить на позитивную и негативную (не стоит путать с антимотивацией). Позитивная мотивация накапливает позитивные эмоции, и, когда их интенсивность становится большой (индивидуальный порог для каждого человека), люди переходят к действиям. Например, внутренний механизм микростратегии следующий: Вiк1 ….К»+» …Аiд… Вiк2…Кe. (вижу себя на международной конференции, говорящего на английском, испытываю позитивные чувства, говорю себе, что Это здорово и пора начать обучение, представляю, как читаю учебник, иду к книжному шкафу и беру книгу). Негативная мотивация обычно организована по той же схеме с той лишь разницей, что человек рисует в своем воображении негативные картинки будущих событий, которые расстраивают его до тех пор, пока он больше не сможет их выносить. Например, в упрощенном виде это выглядит так: Вiк1 ….К»-» …Аiд… К»-»! …Кe (вижу, как смешно и глупо выгляжу на международной конференции без знания языка, говорю себе, что это ужасно, чувствую, что это меня расстраивает еще больше, и терпеть больше не могу, иду за книгой). Несколько слов об антимотивации. До действий позитивной и негативной мотивации вообще дело может не дойти, если человек накапливает множество негативных эмоций различного рода о предмете деятельности. Например, после конфликта с преподавателем негативные эмоции переносятся на само обучение и предмет «английский язык». Сюда относятся эмоции от неудач, насмешек друзей и коллег относительно произношения и т.п. Подобные эмоциональные состояния могут быть сильнейшим источником отвращения к обучению!
Мотивация зависит от знания того, как учиться, и обратной связи по ходу обучения. Неясность в представлениях «о маршруте движения» порождает отрицательные эмоции и неуверенность, а собственная реакция на ошибки приводит к закреплению этих негативных эмоций. И наоборот, четкая формулировка цели, умение подкреплять свое состояние любыми, даже очень маленькими успехами усиливает состояние успеха и активность.
Мотивация связана с целями людей. Человек – существо рациональное и иррациональное одновременно. С точки зрения внутренней экономии психических сил, временных и энергозатрат люди лучше мотивируют себя значительными целями! Спросите себя, на что у вас всегда найдется время? И вы быстро заметите, что в этот список попадут либо ваши удовольствия (в которых вы имеете автоматическую мотивацию и для их реализации почти ничего не надо делать особенного), или цели, которые суперценны для вас!
Сердцем мотивации является иерархия ценностей и убеждения. Если мы верим, что можем достичь большего с помощью чего-либо, то данный предмет становится для нас очень актуальным. И наоборот, если мы не верим в собственные силы, то это является одним из самых мощных источников антимотивации. Ограничивающие убеждения становятся своего рода воротами, или шлагбаумом, через который не проникает то, что расходится с их логикой и правилами. Именно поэтому мы посвятили целый раздел нашей книги тому, как разрушить самые сильные внутренние препятствия к обучению и помочь создать веру в себя и собственные возможности. Убеждения кристаллизуются вокруг системы ценностей человека, создавая систему личных правил о себе и мире вокруг. Именно ценности наивысшим образом отличают нас от других людей. Благодаря им, мы получаем ту или иную самореализацию. Задумайтесь, зачем вы хотите освоить английский язык? Какая ценность в большей степени скрывается за целью обучения? Это развитие, деньги, творчество, общение, успех, уважение, профессионализм или что-то еще?
Мотивация определяется личностным своеобразием и социальными ролями человека. Задумывались ли вы, почему полиглоты осваивают так много иностранных языков? Традиционный ответ – природная одаренность или развитие сверхспособностей. В этом заключается даже не самая главная часть правды. Наше общение с некоторыми из них отчетливо показывает, что освоение нового языка для полиглота – это самое лучшее проявление их уникальности, профессиональное самоопределение, а часто и смысл длительного периода их жизни. Многие из этих людей сделали освоение языков собственным хобби, профессией, стилем жизни, удовольствием – тем, без чего их как индивидуальностей не существует. Многие из полиглотов согласны изучать языки и вкладывать в это свое время, даже если у них не будет элементарных средств к существованию. Большая часть их личного и профессионального времени – это увлекательное путешествие в мир собственных стратегий, различных культур, самопознание и соревнование с собой (других подобных соперников просто не бывает). Изучение языков – это их способ самореализации и жизни. Часто национальная самоидентификация тесно связывается со знанием языка данной культуры. В некоторых билингвальных семьях, где, например, отец – русский, а мать – татарка, дети хорошо владеют двумя языками. Это происходит не только за счет того, что в этих семьях используется эффективная стратегия обучения, но и потому, что ребенок отождествляет себя и с отцом, и с матерью, а оба языка на уровне бессознательного убеждения (импринта) считаются им родными и равнозначными, становясь частью личной самоидентификации.

Стратегия усиления мотивации.
Итак, давайте подытожим все вышесказанное и остановимся на способах создания и усиления мотивации (самомотивации).
Мотивация усилится, если вы осуществите следующее:
Осознаете свой тип мотивации (негативный/позитивный) и сможете его учесть в своей деятельности.
Соедините обучение с позитивными эмоциями.
Создадите систему позитивной обратной связи и определите этапы обучения (см. метастратегию).
Поставите четкие цели в обучении и языковую компетентность с другими сверхзначимыми целями.
Осознаете, с какими ценностями связано обучение и усилите его значимость.
Преодолеете ограничивающие вас убеждения и создадите систему поддерживающих.
Определите, как конкретно знание английского языка влияет на ваше личностное своеобразие.
Превратите мотивацию в систему (найдете «богатый контекст»).

Многие из перечисленных здесь аспектов оптимизации обучения являются комплексными и связаны не только с мотивацией, но и важны как часть обширной программы действий.
Остановимся на том, что имеет непосредственное отношение к развитию мотивации.

Осознайте свой тип мотивации.
Вспомните, как именно вы мотивируете себя делать что-либо в обучении.
Например, читать книгу, упражняться, писать, учить новые слова.
Вы медлите? Долго входите в нужное состояние? Что вы видите, слышите и чувствуете по поводу предстоящих действий? У вас возникают вначале позитивные эмоции или негативные? Обратите внимание, как, в какой момент, после чего появились позитивные или негативные эмоции. Что конкретно их запускает?
Определите наиболее сильную мотивацию, изучив то, с каким из видов деятельности связана наибольшая ваша активность в обучении.
Исследуйте влияние на вас противоположного типа мотивации. Для этого «выверните свою стратегию наизнанку». Например, если вы видели картинки и образы достижения, то представьте негативные последствия, создав собственный «ужастик» во «внутреннем кино». Заметьте разницу.
Решите, как и когда стоит использовать каждый из указанных выше типов мотивации.
Сознательно используйте свою эффективную стратегию для управления состоянием. Для этого во внутреннем плане действий реализуйте сходную стратегию с той, которая наиболее эффективна к той деятельности, где мотивации недостаточно.

Соедините обучение с позитивными эмоциями.

Создайте список 10 удовольствий (процессов, увлечений, дел), которые вам доставляют наслаждение (любимая музыка, танцы, массаж, различные виды лакомства, ароматы, волнующие воспоминания и т.п.).
Определите конкретную деятельность, нуждающуюся больше всего в усилении мотивации. Например, чтение статьи на английском языке или запоминание «неправильных глаголов».
Подумайте, как можно перенести эмоции от ваших удовольствий к чтению статьи.
Реализуйте подобную взаимосвязь несколькими практическими способами. Например, слушайте самую любимую музыку и читайте статью одновременно.
Выясните, какие из способов наиболее оптимальны (приносят наибольшее удовольствие, легкие в исполнении и экологичные). Будьте умеренны и осторожны с едой и напитками, чтобы не создать ненужную зависимость. Не используйте в качестве удовольствий такие уже имеющиеся зависимости (вредные привычки), как курение или, еще хуже, алкоголь.
Используйте эти способы по отдельности и в различных сочетаниях.
Примените эти способы для других видов деятельности в обучении английскому языку, нуждающихся в дополнительной мотивации.

Преодолейте ключевое убеждение, связанное с недостатком мотивации, и усильте ценность обучения.
Выделите одно из подобных ключевых убеждений, препятствующих обучению. Например: «Я хочу, но не могу выучить английский язык, потому что у меня нет на это времени»; «Хочу, но мне лень что-то делать»; «Хотел бы выучить английский язык, но дорого платить за репетитора» и т.д.
Определите ключевой критерий, препятствующий активности. В наших примерах это время, усилия, деньги.
Найдите такое дело, в котором этот критерий преодолен. Ответьте, например, на вопросы: «На что у меня всегда находится время? Куда я всегда готов вложить свои усилия? Куда я готов вложить много денег?»
Ваш ответ может быть следующим: «У меня всегда находится время на интересный фильм».
Проанализируйте, какие ценности включены в этот процесс, делая его автоматически мотивированным.
Ваш ответ может быть таким: «Отдых, совместный досуг с любимым человеком».
Свяжите эти ценности с обучением. Например, в случае работы с первым убеждением спросите себя, как конкретно изучение английского языка может стать отдыхом? Как изучение английского языка может способствовать общению с любимым человеком и совместному досугу? Составьте список возможных ответов из позиций «мечтателя» и «реалиста» (не «критика»).
Критически проанализируйте список и определите наиболее эффективные способы для реализации их в последующем. Теперь обучение связано у вас с большими ценностями, вами создана «добавленная стоимость».
Повысьте свою поведенческую гибкость. Пофантазируйте, в каком случае препятствующий активности критерий не задействуется вообще. Например, ответьте на вопрос, как именно можно изучать английский язык, не расходуя дополнительного времени? Возможные ответы: включить его в другие виды деятельности «фоном», слушать курс английского языка во время езды на автомобиле, включать английские субтитры во время просмотра видеофильмов, делать утреннюю гимнастику под простые английские песенки, напевая при этом и т.д. Продолжайте мечтать, пока не найдете 10 вариантов. Наиболее простые и интересные используйте в практике.
И, наконец, уточните препятствующий критерий. Ответьте на вопрос, сколько времени вы готовы вложить в обучение без ущерба для других целей? Как возможно высвободить время и за счет чего? Как часто заниматься?
Можно проделать подобную процедуру с несколькими убеждениями. Создайте по итогам этой стратегии список рекомендаций самому себе.

Осознайте, с какими ценностями связано обучение, и усильте его значимость.

Проанализируйте свою традиционную неделю, исключая время сна.
Определите, на какие виды деятельности вы больше всего тратите время. На какие конкретно дела по работе? Общение? Отдых?
Проанализируйте, с чем связан выбор вашей профессии, друзей, места жительства. Подумайте о других предпочтениях.
По результатам анализа на листе бумаги напишите иерархию своих ценностей (не менее семи, в порядке значимости от 1 до 7).
Какие ценности удовлетворяет обучение английскому языку?
Поразмышляйте, реализации каких еще ценностей могут способствовать компетентности в английском языке? Как конкретно?

Поиск «богатого контекста».
Напишите на листе бумаги 10 своих самых важных целей (желательно автономных друг от друга) из различных сфер деятельности.
Например:
- написать и защитить диссертацию;
- построить дачу;
- прочитать книги по искусству публичных выступлений;
- путешествовать, съездить в Голливуд;
- создать собственную фирму;
- написать книгу;
- пройти МВА;
- освоить английский язык на уровне свободного общения;
- и т.д.
Убедитесь, что все цели важны, позитивны, конкретны, уместны, экологичны и их реализация зависит от вас.
Расставьте их в порядке важности.
Подумайте, каким целям способствует ваше продвижение в английском языке?
Там, где вы не находите связей, проанализируйте, почему так происходит. Знайте: здесь могут быть сокрыты особые ресурсы. Включите свою фантазию и исходите из идеи, «как если бы» они точно существуют. Найдите возможные варианты.
Сгруппируйте несколько наиболее значимых целей. Существует ли контекст, где они реализуются все вместе? Рассмотрите 4 – 5 вариантов. Помните, что на стадии мечтания полезно отложить критику. Иначе «критик» убьет ценные идеи. Его лучше включать на последующих этапах, непосредственно перед практической реализацией. Например, в случае этого списка целей, возможно открыть фирму по обучению английского языка с привлечением носителей из США. Тогда легко пойти на собственные курсы английского языка, общаться с его носителями, поехать в Голливуд, возить группы VIP в англоговорящие страны, в США поработать в библиотеке Вашингтона над диссертацией, написать об этом серию статей, затем книгу и т.д. Помните, что все стоящие проекты были когда-то чьими-то мечтами! Может быть, они будут и вашими тоже относительно английского языка?
Подключите «реалиста» и «критика» для создания эффективного плана действий. Нарисуйте мыслительную карту.
Заметьте, что произошло с вашей мотивацией относительно освоения английского языка.

Примечание.

Приведенные здесь стратегии можно выполнять самостоятельно, но эффективнее реализовывать в парах, тройках, командах под руководством преподавателя, владеющего нашей технологией обучения. Также результативен коучинг со специалистом.
Лучше использовать все эти методы в системе.
Помните: мотивация внутри вас!!!

А. А. Плигин, к.п.н., научный руководитель «Центра НЛП в Образовании»

Источник: Центр НЛП в Образовании

Я учусь игре на флейте, уже несколько лет играю в военном духовом оркестре. Моей большой мечтой было получить возможность играть в симфоническом оркестре. И вот вскоре после того, как я начал упражняться в работе с субмодальностями, я сел однажды и стал спрашивать себя о том, что именно было так важно для меня в том, чтобы играть именно в симфоническом оркестре. Результат меня удивил, так как вовсе не музыкальные амбиции и не звучание инструментов в первую очередь привлекало меня, но цвета скрипок и контрабасов вокруг (флейта в симфоническом оркестре сидит в центре, сразу за струнными). Яркий свет, чернота зала и сцены, блеск лакированного дерева. Изящно изогнутые формы скрипок. Чернота фраков и белизна воротничков. Еще больше я был поражен, когда через два дня после этого открытия мне позвонили из Копенгагенского Молодежного Симфонического Оркестра и предложили в нем играть…

Стоило мне вгядеться и понять, что в моем желании было важнее всего, скоординировать субмодальности с чувством радости, удовлетворения, вдохновения, как где-то уже искали мой номер телефона…

Этому событию предшествовал еще один эксперимент с субмодальностями.

Глава 2. “…Расскажи, как ты это делаешь…”

Незадолго до моего второго “модуля” по НЛП со мной случилось почти подряд несколько мелких радостей: в библиотеке была распродажа старых книг и мне удалось за гроши купить несколько именно тех, на которые я давно уже глаз положил; на помойку выставили три роскошных крепких старых стула – именно таких мне и не хватало. Что-то еще в этом роде – сейчас уже не помню.

Вообще такие мелкие радости довольно часто со мной случаются. Я рассказал об этом маме, уже завершившей в то время курс НЛП ПРАКТИК.

“Счастливчик! Щелкнул пальцами – и желание исполнилось!” – сказала она.

“Ну нет! Это так здорово получается только если речь идет только о мелочах типа стульев на помойке. А вот большие желания у меня никогда не исполняются. В консерваторию уже два раза поступал… Я конечно буду опять… пробовать… в этом году…”

“Слушай, расскажи мне, как ты это делаешь, когда для тебя стулья выставляют и книги распродают…”

“Как я это делаю?.. Хмм… как я это делаю… О! Я вижу, как будто какая-то машинка двигается в определенном ритме, в-вуп, в-вуп, и бока подставляет, а в эти бока откуда-то разноцветные шариеи влепляются: блюп, блюп! Ого! Подожди! Картина меняется. Я вдруг уже вижу себя космическим кораблем, летящим через ярко-черный, усеянный блестящими звездами космос; этот корабль с жужжанием подставляет свои бока летящим метеорам и с удовольствием поглощает их в себя: в-вуп! в-вуп!”

“Потрясающе! вот это картина! А расскажи теперь, как ты видишь свои большие желания.”

“Большие желания?.. У-уу… Это такая черно-белая фотография: я маленький-маленький стою на переднем плане, а передо мной огромная гора. И до вершины никогда не добраться! Это так невозможно, что у меня даже боль в спине ощущается.”

…Вот это открытие! Попробуй поступить в консерваторию или исполнить какое-либо другое желание, когда где-то в глубинах внутреннего восприятия это выглядит так безнадежно!

“Давай посмотрим, в чем эти две картинки отличаются друг от друга.”

“В первой есть движение – во второй его нет. В первой есть краски, звуки, ритм, визуальное поле не ограничено. Во второй – отсутствует цвет, звук, ритм, а сама картинка взята в рамку…” “Как ты хочешь заменить эти параметры: по одному или все сразу?”

“Попробую все сразу!”

Результат был следующий: та же гора, только теперь – под блестящим звездным черым небом. И тот же космический корабль. Он с жужжанием летит по спирали вверх вдоль склона горы и время от времени в определенном ритме прикладывается к ее поверхности: в-вуп! в-вуп!

Л.Ф.: Во время нашей встречи на седующий день, Осип, какой-то как бы выросший, выпрямившийся, глядя открыто прямо перед собой, сказал мне, что он чувствует себя совершенно по-новому, что у него радикально изменилось отношение к будущему и что теперь он чувствует себя в отношении будущего абсолютно спокойно и уверенно.

Четыре месяца спустя Осип блестяще сдал вступительный экзамен в Копенгагенскую консерваторию. А еще через два месяца ему пришло сообщение, что он принят. … Но до этого было проделано еще много замечательных упражнений…

Осип Фролов, Людмила Фролова Копенгаген, Апрель 1996 года.
Источник: Центр НЛП в Образовании

Приятного Вам чтения.

Рады встрече с Вами! Новый журнал – это всегда новые знакомства, новые встречи, новые возможности… И как хорошо, что есть место, где мы можем побеседовать, дорогой читатель, как старые знакомые, пусть даже название этой рубрики Вам может быть не совсем понятно, зато в этом есть какая-то интрига…

И прежде чем приступить к рассказу том, что же такое НЛП, чем оно может быть полезно конкретно Вам и какие возможности оно предоставляет, вот такая небольшая история…

…Одному шаху приснился ужасный сон, как будто у него разом выпали все зубы и все волосы. Проснувшись в холодном поту, шах тотчас велел позвать своего толкователя сновидений. Толкователь, внимательно выслушав рассказ шаха, ответил: «Твой сон, о великий шах, означает, что очень скоро ты потеряешь всех своих родных и близких!»

Разумеется, шаху не понравился такой безысходный ответ, и он приказал казнить этого толкователя и позвать нового. Но поскольку во всех ученых книгах выпадение зубов и волос всегда трактовалось как потеря родных, то и следующего толкователя сновидений постигла та же участь… Но шах не унимался и разослал по стране глашатаев с указом: «Наградить мешком золота того, кто сумеет правильно растолковать мой сон, или же, в противном случае, казнить».

Примерно в это же время в городские ворота вошел Хаджа Насреддин. Услышав глашатаев, он тут же попросил провести его к шаху. Глашатаи честно предупредили его о судьбе всех предшественников, но Хаджа был уверен в том, что выйдет из дворца с мешком золота. Так и случилось: через некоторое время Хаджа нес мешок золота и был в прекраснейшем расположении духа. Когда же его окружили горожане, вопрошая, что же он сказал шаху, Хаджа честно ответил: «Я небольшой знаток сновидений. Но во всех книгах, которые мне удалось прочесть, выпадение зубов и волос означало потерю близких и родственников, примерно это я и сказал шаху…»

— Но ведь, говоря именно это, все предшественники погибли…

— Да, но более точное значение сна заключалось в том, что шах НАДОЛГО ПЕРЕЖИВЕТ всех своих родных и близких!

Таков был ответ Ходжи Насреддина.

Заметьте: иногда одно и то же можно сказать по-разному. И эффект будет абсолютно противоположным – настолько, насколько казнь противоположна мешку золота.

Но какое же отношение эта притча имеет к Вам, дорогой читатель, и тем более к НЛП? Еще минутку терпения!

Подобный метафорический перекресток — «казнь или мешок золота» — встречается в нашей жизни практически каждый день, может быть, не столь явно, но все же… Так как же выбирать золотую дорогу? Ведь указателей-то и регулировщиков нет! Зато у Вас есть возможность научиться искусству управления этими дорогами и двигаться всегда по главной дороге, усыпанной золотом положительных эмоций. А для этого достаточно начать обращать внимание на то, как мы думаем и говорим.

Вот тут-то и появляется, как рояль в кустах, это загадочное научно-прикладное направление современной психологии — «Нейро-Лингвистическое Программирование», оно же НЛП. Что же это? Можно дать много определений НЛП. Можно сказать, что это модель человеческого совершенства, или просто очень точная технология достижения эффективности в различных областях человеческого бытия, или что это способ объективного описания субъективной реальности… Ни одно из этих определений не будет абсолютно точным (да и кто знает, что в мире абсолютно точно?). Овладев этим искусством, Вы, возможно, предложите свое собственное, истинное для Вас определение. Признаемся сразу: мы вряд ли хотели бы использовать пространство данного журнала, печатая материалы, рассчитанные на узкий круг специалистов. Для этого есть специализированные издания. А для желающих получить глубокие и структурные знания в области НЛП существуют специально разработанные программы обучения. Исходя из этих соображений, мы представляем себе целью написания подобных статей возможность поделиться практическими плодами НЛП с наибольшим числом читателей. С теми, кто интересуется успехами современной практической психологии, кому интересно узнавать что-то новое о себе и о других, кто твердо решил добиться успеха в жизни, кто верит, что самосовершенствованию нет пределов, и кто просто хотел бы изменить что-то в своей жизни в лучшую сторону. Поэтому мы по возможности постараемся писать, используя минимум терминологии и пространных научных объяснений, уделяя максимум внимания практической пользе написанного.

Одной из очень важных заслуг НЛП стала разработка языка для описания субъективной реальности человека, к чему, в общем-то, и стремилась психология со дня своего зарождения. Для того чтобы пояснить эту мысль, воспользуемся сравнением. Почти ни у кого в наше время не вызывает удивления существование нотной грамоты. Хотя это так удивительно: уметь записывать с помощью специальных значков последовательности звуковых колебаний! Но подумайте: еще несколько веков назад люди не умели записывать музыку с помощью нот. Каждому композитору, для того чтобы передать свое творение будущим поколениям, нужно было иметь учеников и обучать их буквальному повторению своих действий. Представьте, сколько великих произведений кануло в лету вместе с теми композиторами, у которых не было учеников. Что же мы имеем сегодня? Каждый музыкально образованный человек в любой части мира на удобном ему инструменте может сыграть любое музыкальное произведение, просто считывая его с листа. Хотя, конечно, вряд ли кто-то сыграет точно так же, как и создатель шедевра, но этого и не требуется. Каждый исполнитель, пропуская музыкальное произведение через себя, привносит в него что-то свое, но все равно мы сможем отличить музыку Моцарта от музыки Чайковского (естественно, при наличии некоторых музыкальных навыков). И если музыка является плодом творчества человека, то очень интересно узнать, из каких элементов состоит сам процесс творчества. НЛП предоставляет возможность записывать, анализировать и структурировать «музыку мысли». Если кто-либо из людей достигает в чем-либо гениальных успехов, то как выявить, что конкретно делает человек для достижения успеха, и, самое главное, как научиться делать это самому и передать знания другим? Но на эти вопросы в одной статье не ответить, да для этого и существуют семинары. Мы же с Вами в большей степени обратим внимание на модели, предлагаемые НЛП. Модели, которые были созданы на базе работы со многими выдающимися людьми и которые Вы можете использовать как дополнительные инструменты в формировании Вашего успеха. Ценность модели в ее практической пользе. Модель, в отличие от теории, не требует доказательств: она или работает, или нет. И для того чтобы получить результат, достаточно просто внимательно следовать инструкциям… Конечно, мы понимаем, уважаемый читатель, что в Вашей голове рождаются сомнения, – и это замечательно, потому что именно сомнение всегда движет развитием! Иногда вовсе недостаточно услышать о чем-то или увидеть, как это работает у других, чтобы убедиться в том, что это действительно эффективно. Иногда гораздо важнее «подержать это в руках», попробовать самому – получится ли обещанный эффект, если сделать все точно по инструкции? Далее мы предлагаем Вам первый опыт.

Вот, к примеру, когда Вы, милейший читатель, последний раз выносили какую-либо оценку происходящему? Ваш вчерашний разговор, какой он был: хороший или плохой? А то, что Вам даже «с боем» не удалось «влезть» в автобус, – это как? А как насчет того, что за ним через 5 минут пришел следующий, почти пустой? А вот Ваша внешность? Довольны ли вы ей? Возможно, у вас слишком большая лысина или недостаточно осиная талия… А может быть, ваша зарплата слишком маленькая? Да уж, в нашей копилке найдется немало характеристик, способных испортить нам настроение. Ну, это каждый умеет. А вот наоборот: поднять себе, а может быть, и другим настроение? Это что – дар Божий? Возможно. Только, а мы в этом абсолютно уверены, каждый (да-да, каждый !), в том числе и Вы, дорогой читатель, владеет этим искусством. Осталось только обратить внимание на кое-какие тонкости.

Замечали ли Вы, уважаемый читатель, сколько раз в день Вы что-либо оцениваете? Да так уж мы устроены, что обладаем способностью сопоставлять вещи, факты, события, явления и выстраивать из них определенные иерархии. Но нужно ли каждый раз выбирать: что лучше, а что хуже? Когда мы выносим какую-либо оценку, мы часто находимся как бы в плоскости. А еще точнее, на отрезке с координатами «хорошо – плохо», «недостаточно – слишком», «много – мало» и так далее… И при этом мы решаем, как относиться к какому-либо событию, пользуясь только одной единственной точкой зрения, ограничивая себя и свои возможности. А между тем один и тот же реально произошедший факт может быть оценен как угодно, потому что изначально он – нейтрален, и его дальнейшая судьба зависит только от нас с Вами. Как много людей привыкли, проснувшись утром, оценивать погоду: хорошая она или плохая. В общем-то она никакая – это просто совокупность метеорологических факторов. Например, проливной дождь, идущий весь день. Возможно, он изменил некоторые из Ваших планов, но это еще не конец жизни и тем более не повод к расстройству. А представьте себя на секунду жителем жаркой и сухой Африки: впервые за три знойных месяца прошел нормальный дождь. Что Вы тогда почувствуете? Как видите, сама погода мало что значит, все зависит от того, как мы к ней отнесемся. Хотя для некоторых людей «плохая погода» служит хорошим оправданием собственной раздраженности или плохой подготовленности к уборке урожая. Вот еще ситуация: Вы опаздываете на самолет на 20 минут. Это хорошо или плохо? Так… А теперь Вы приезжаете в аэропорт, язык на плече, а Вам объявляют, что рейс откладывается на 1 час. В Вашей ситуации это как? Ага! Вроде как даже хорошо: ведь самолет без Вас не улетел! Интересно, а что в этот момент чувствуют те, кто честно приехал за 3 часа? Так вроде и к лучшему то, что Вы вышли из дома так поздно. А еще задумайтесь: улучшило ли как-нибудь ситуацию то, что, опаздывая, Вы все 20 минут «накручивали себя» и «мотали себе нервы»? Да, с точки зрения природы это явно дезадаптивный поступок, так как в пустую потрачено столько сил и энергии, что впоследствии их может где-то и не хватить. Возможно, более эффективно, оказавшись в подобной ситуации, заняться чем-то более продуктивным, например, продумать план дальнейших действий или просто расслабиться и собраться с мыслями. В крайнем случае, если Вы все-таки опоздаете на самолет, Вы всегда успеете расстроиться потом.

Да уж, с этими «хорошо-плохо» все не так просто (а может быть, наоборот, все слишком просто?). Что Вы можете сказать о своем росте? Вы среднего роста? Или Вы слишком маленький, а может быть, слишком высокий? Но представьте, что Вы попали в команду американских баскетболистов, а затем попали в племя пигмеев. Что теперь Вы можете сказать относительно своего роста? Как минимум то, что он относителен, как и множество других черт нашего характера. У каждого «плохо» можно найти, если, конечно, поискать какое-нибудь «хорошо»… Вот, например, прямо сейчас попробуйте (это реальная возможность прикоснуться к НЛП)! Если какое-то событие вспоминается Вам как плохое, просто продолжите фразу: «Хотя, с другой стороны, в этом хорошо то, что ….»

А пока Вы делаете это открытие, я, Татьяна с Вашего позволения, приведу один пример из моей собственной жизни. Вот буквально сейчас, когда пишется эта статья, в дверь позвонили соседи снизу, жалуясь на протечку канализации. Сами понимаете – не самая приятная ситуация, тем более что дело происходит посреди ночи, да еще несколько этажей задействовано… После долгих переговоров общими усилиями что-то там починили. И вот, когда все закончено, вместо того чтобы расстраиваться по поводу того, какой это ужас и что завтра вставать ни свет, ни заря, мой муж заявляет весело: «Зато хоть с соседями снизу познакомились! Очень приятные ребята!»

Описанный выше прием получил в НЛП название «рефрейминг», что в переводе с английского означает «смена рамки» («переобрамление», переформирование). Представьте себе какую-нибудь известную картину. Если Вам трудно представить, найдите что-то похожее на картину в окружающем вас мире. Ну, например, календарь или пакет молока… А теперь, подключив свою фантазию, вообразите, что эта картина обрамлена массивной золоченой рамой «а-ля Эрмитаж». Ну, и как? Каково Ваше отношение к картине сейчас? А теперь замените мысленно эту раму на ультрасовременную неоновую. Как это воспринимается теперь? Поэкспериментируйте еще с разными вариантами рам, рамок и рамочек, наблюдая при этом за тем, как ваше восприятие картины в целом каждый раз изменяется… Хотя, заметьте, сама картина, ее содержание каждый раз оставалось одним и тем же. Мы меняли только рамку. Если провести параллель с нашей жизнью, то сама картина – это голые факты, реально происходящие события. А рамки – это та эмоциональная окраска, которую мы им придаем, те критерии, по которым мы их оцениваем, тот угол зрения, под которым мы смотрим на эти события. Точно так же, как восприятие картины менялось в зависимости от рамы, факты становятся хорошими или плохими в зависимости от Вашей точки зрения.

Вот еще одна загадка на сообразительность: как сделать этот отрезок длиннее, никак его не меняя?

Чтобы дать Вам возможность сделать открытие самим, ответ будет чуть дальше…

Вернемся немного выше, где было что-то про талию и зарплату, помните?.. Все эти наши «слишком…», «недостаточно…». А по сравнению с чем, разрешите полюбопытствовать? Возьмем, к примеру, всю ту же злополучную талию. В чем состоит реальный, голый факт? В том, что ее объем составляет…. (взяли сантиметр…). Ага, вот столько сантиметров. Или зарплата. В чем тут факт? Зарплата равна стольким-то рублям в месяц. Ага. А вот дальше мы начинаем менять рамки и наблюдать за тем, как в зависимости от этого меняется наше отношение. Итак, получили исходные N см. и М руб. Это много или мало? А по сравнению с соседом (-дкой)? А по сравнению с одноклассниками? А по сравнению с фотомоделями? А по сравнению с тетей Дуней из ближайшего пищеблока? А по сравнению с идеалами красоты прошлого века? А по сравнению с 1978 годом? Вы можете подключить все свое воображение, сменив как можно больше рамок. Ну, как? Впечатляет? И это еще только начало! Ведь пока мы находимся только в одной плоскости! Да, кстати, о плоскости. Ответ к загадке про отрезок будет таким ( хотя Вы, наверное, уже и сами догадались):

Чтобы сделать этот отрезок длиннее, никак его не изменяя, нужно просто рядом с ним нарисовать отрезок, который короче! И наоборот, он станет короче рядом с более длинным…

Так что, если вы считаете, что у Вас «чего-то недостаточно…» или «что-то слишком…», и это долго было причиной Вашей головной боли, то достаточно лишь произнести одно «волшебное слово» — и, ничего не меняя в реальном факте, все чудесным образом преображается! Потому что Вы в силах изменить самое главное – Вашу точку зрения и отношение. А это волшебное слово — «зато…».

И тут мы уже переходим из плоскости в объем, количество точек зрения резко увеличивается. Испытайте эту магию на себе! Начните предложение так: «Я слишком такой-то…» или «У меня недостаточно….». А потом поставьте магическое слово «зато», после которого напишите, что с другой точки зрения в этом есть очевидные преимущества!

Например: «Я слишком толстая, зато мягкая и нежная!»

Или:
— «Я недостаточно смелый, зато нежный!»
— «Я слишком медлительный, зато основательный!»
— «Я слишком много сплю, зато потом отлично себя чувствую и успеваю много сделать!»
— «Я слишком вспыльчив, зато откровенен!»

Еще один мощнейший помощник — это юмор! На наших семинарах есть упражнение, когда участники обмениваются листочками с подобными предложениями, а потом, уже анонимно, собирают на каждое «слишком» не меньше 10 разных «зато». Слышали бы Вы, какой смех стоит в аудитории, когда зачитывают написанное! Например: «Я слишком вялый, зато не тухлый!», «Зато работаешь в экономичном режиме и не расходуешь лишней энергии!», «Зато никого не напрягаешь сверхактивностью!», «Зато позволяешь окружающим продемонстрировать их энергичность» и т. д. Все это — просто взгляд с других позиций, и то, что казалось проблемой 15 минут назад, испаряется, как летняя лужица, превращаясь в сияющую радугу. И это не значит, что толстушка сразу похудела. Это значит, что она может больше в себя верить и что если раньше в ответ на фразу «Ты толстая!» она расстраивалась, и весь день или вся ночь были испорчены, то теперь она может ответить: «Лучше качаться на волнах, чем биться о камни!» И если она захочет похудеть, то не потому, что все ее достали, а потому, что ей самой захочется увидеть свое тело другим или получать радость от его гибкости и легкости! Ведь все мы прекрасны такие, какие есть. Любое событие можно сравнить с куском глины: у одного оно превратится в сухой комок грязи, а другого — в произведение гончарного искусства.

Вот так просто и вместе с тем эффективно действует рефрейминг, или смена рамки. Особенно интересно, конечно, делать это упражнение в группе, поскольку, чем больше людей, тем больше вероятность того, что их точка зрения отличается от Вашей и содержит новые неожиданные решения! Так что, если Вам, конечно, не настолько дороги Ваши проблемы, чтобы было жалко с ними расставаться, просто обращайте внимание на то, что достаточно бывает только изменить фокус внимания…. Это еще один фонтанчик хорошего настроения, от которого, как вы и сами прекрасно знаете, много чего зависит!

А если у Вас и так постоянно хорошее настроение, то этот прием может пригодиться Вам в общении с людьми. Многие успешные коммуникаторы: бизнесмены, политики, спикеры — умели интуитивно делать подобные вещи. И после общения с ними у всех оставались самые светлые и теплые впечатления.

Вы будете приятно удивлены, заметив, как изменится лицо Вашего друга, когда вместо обычных утешений: «Ну, что ты, это совсем не так, ты зря забиваешь себе этим голову, не принимай это близко к сердцу…», — он услышит от Вас: » …Зато ты мой самый лучший друг!» — или что-то в этом роде. Уж Вы-то наверняка знаете, с какими утверждениями он с радостью согласиться. И вот так, всего лишь предлагая человеку неожиданную точку зрения на его ситуацию, можно дарить друг другу прекрасное настроение.

Также рефрейминг позволит Вам обойтись без необходимости дачи советов и рекомендаций другим людям, когда они жалуются на свою жизнь. А поэтому он оградит Вас от излишней ответственности за последствия воплощений Ваших рекомендаций. То, что помогает Вам, в случае с Вашим другом может иметь самые плачевные результаты. Например, если в семье Ваших знакомых, где всегда проповедовался демократический стиль взаимоотношений, возникли трудности с детьми. И однажды Ваши знакомые заявляют, что дети стали слишком непослушными и ни во что не ставят родителей. Вы из лучших побуждений могли бы посоветовать им сделать то же самое, что сами когда-то делали: вести себя с ними более жестко, поставить их на свое место, напомнить об уважении к старшим. И кто же будет отвечать, если в случае успешного воплощения подобных рекомендаций дети Ваших знакомых однажды убегут из дома? Вы, наверное, знаете по своему опыту, что когда человек считает, что у него слишком длинный нос, то почти бесполезно спорить с ним, измеряя его нос линейкой или говоря, что он очень даже симпатичный. Если Вы когда-нибудь общались с подростками, то это тот самый случай. Если уж он или она вбили себе в голову, что у него или у нее слишком большие уши, то, сколько бы Вы не пытались их переубедить, это почти невозможно. Скорее всего, они перестанут с Вами разговаривать. В случае «рефрейминга» нет нужды никого переубеждать! Вы не оспариваете оценку человека, Вы как бы соглашаетесь с ним, говоря: «Ну да, у тебя слишком большие уши, зато не кривые ноги!», или: «Зато ты лучше всех поешь!», или: «Зато именно тебя выбрали старостой!» Всегда можно найти то, что для человека значимо в любой области, где он добился каких-то успехов. И вместо того чтобы надолго «зависать» в негативных эмоциях, рассматривая свои уши со всех сторон, с помощью Вашего «зато» он вспомнит о том, что кроме этого в его жизни есть кое-что поважнее, что он состоит не из одних ушей и что, в конце концов, немало великих актеров получали свои звездные роли именно благодаря ушам!

Людям иногда свойственно застревать в одной точке, к сожалению, не в самой приятной. И изменить ситуацию, вывести человека на новую волну можно, просто показав ему, что с другой позиции событие выглядит совершенно иначе. Поэтому, встав на нее, он может почувствовать себя гораздо более сильным и привлекательным!

Ведь, на самом деле, это еще одна истина, которую Вы можете проверить, — люди воспринимают нас в зависимости от того, в каком состоянии мы находимся! Вы наверняка сами можете привести достаточно примеров тому, что далеко «не самый прилежный» студент лучше всех сдавал экзамен за счет своей уверенности или раскованности, а далеко не самая красивая по всем канонам девушка становилась королевой бала за счет своего обаяния… А если бы она сидела перед зеркалом, разглядывая свое лицо, в размышлении, чему бы расстроиться?

Знайте, что именно Ваше эмоциональное внутреннее состояние — это то, что проявляется снаружи!

Все дело только в том, на чем мы концентрируемся, на что мы обращаем внимание, чему мы отдаем свои эмоции! Потому что любой недостаток в определенном контексте превращается в достоинство, и наоборот! Помните, как в анекдоте: сидит мышонок на пеньке, щупает свои бицепсы. «Я сильный! Я сильный! Я сильный!» Мимо идет заяц. Шлеп – поддал мышонку лапой. Летит мышонок в кусты и про себя думает: «Я сильный и легкий! Я сильный и легкий!»

Вот такой, казалось бы, совсем простой способ, а работает, причем в самых разных контекстах. Например, на работе: если начальник выговаривает Вам, что Вы плохо сделали эту работу, то всегда можно добавить: «Зато заказчик доволен!» — или любое другое «зато», реально имеющее место в этом случае! Ведь объемное представление о ситуации всегда надежнее!

Интересно заметить, что «рефрейминг» – это один из мощнейших приемов эффективной психотерапии.

К одному психотерапевту на прием пришел мужчина, который жаловался на свою жену: «Это просто невозможно!!! Когда мы с ней ходим по магазинам, она может провести целый день, примеряя и перебирая вещи и так ничего и не купив! Даже чтобы выбрать стиральный порошок, она должна все так тщательно продумать и проверить…» «Так представляете, – ответил психотерапевт, – что из всех мужчин она выбрала именно Вас!»

Пока Вы читали эту статью, Вам наверняка уже пришли в голову варианты, возможности, точки приложения этой простой, но эффективной техники НЛП. И если у Вас возникло желание поделиться тем, как это работает в Вашей жизни, Вы можете написать нам или просто прийти на семинар в Центр НЛП в Образовании. Мы будем рады любому общению с Вами!

А пока мы говорим Вам: «До свидания!» До встречи в следующем номере. Каждая, буквально каждая ситуация дает нам возможность выбора той дороги, по которой мы пойдем. На этом перекрестке одна из дорог – золотая. А уж что выбрать: казнить себя или, следуя по указателю «рефрейминг», шагать по сияющей дороге, шурша золотом теплых, приятных эмоций, – решать Вам.

Но на прощание еще одна фраза, еще один универсальный рефрейминг: «Не бывает поражений — существует только обратная связь!»

Удачи и новых личностных перспектив в Вашей жизни!

Александр Герасимов, директор «Центра НЛП в Образовании»
Татьяна Мужицкая, психолог, бизнес-тренер.

Источник: Центр НЛП в Образовании

— Мне что-то мешает играть лучше, — сказал юный музыкант задумчиво, когда я попросил его рассказать о своей проблеме. Оказалось, что обратиться ко мне ему посоветовала его педагог, побывавшая ранее на моем семинаре. Ей показалось, что у молодого человека есть некая сложность, мешающая ему играть лучше; и сложность эта связана не с количеством тренировок, а скорее с тем способом, каким он «входит в состояние исполнителя», думает о своей игре. Буквально она сказала ему: «Качество твоей игры связано с твоим мышлением».

Проблема, с которой ко мне обратился этот молодой человек, заставила меня задуматься над более общим вопросом: почему одни люди достигают совершенства, а другие все время пробуксовывают, терпят неудачу? Почему мы порой зацикливаемся, делая какие-то лишние шаги там, где их, возможно, делать не нужно? Почему при достижении жизненных целей у некоторых присутствует гнев, раздражение, боль, страх, а не радость и восхищение, помогающие нам действовать быстро, легко и красиво? Работа с этим юношей явилась для меня первым шагом в понимании того, как устроены наши мыслительные стратегии и каким образом они проявляются в конкретных действиях.

То, с чего мы начали занятия с ним, в психологии называется моделью ТОТЕ. Здесь мы сделаем маленькое отступление для начинающих НЛП-еров.

Аббревиатура ТОТЕ обозначает четыре шага, которые присутствуют в любой нашей мыслительной стратегии. Эта модель была предложена поведенческими психологами как самая простейшая «управленческая схема» существования любого живого организма. Точки в модели ТОТЕ представляют собой простейшие функции: постановка задачи; выбор способа ее решения и осуществление различных действий для ее достижения; получение информации об успешности ее достижения; завершение процесса и переход к решению новой задачи.

Поэтому первое Т. (тест) — это «точка запуска», — то, с чего мы вообще начинаем что-либо делать; бессознательная или сознательная установка цели.

О.(операции) — действия, направленные на достижение нужного результата.

Далее — снова Т. (или второй тест процесса) — проверка, правильно ли все делается, в нужном ли направлении развивается процесс. Достигается ли именно та цель, которая была установлена.

И, наконец, Е. (выход) — завершение процесса. Понимание того, что цель достигнута.

Когда юноша рассказал мне о сложностях, возникших у него в процессе игры, я сразу понял, с чем мы будем работать — именно с моделью ТОТЕ. По моему представлению, она наилучшим образом помогает осознать и структурировать достижение любой задачи, устранить трудности.

Используя эту модель, я затратил примерно 2.5 часа для того, чтобы пошагово и точно выяснить, КАК именно юноша играет музыкальные произведения. Для начала я попросил его показать мне это.

— Хорошо, — сказал я, — давай сейчас ты продемонстрируешь мне то, как ты играешь и какие сложности возникают в процессе твоей игры.

Молодой человек, очевидно, был готов к подобного рода вопросам и ответил, практически не раздумывая:

— Ну, у меня как минимум есть одна сложность. Я не могу нормально играть 1/32 ноты. Я не выдерживаю положенную долготу звучания, а порой и вообще сбиваюсь с такта.

Затем, немного помолчав, с грустью добавил:

— Эта дурацкая пауза в игре буквально рвет все музыкальное!

По его растерянному виду и тому тону, каким это было сказано, можно было предположить, что молодой человек уже устал бороться с самим собой в попытках решить проблему самостоятельно. Он обессилено откинулся в кресле, опустив взгляд на отполированные доски паркета. Мы помолчали. Затем я поинтересовался:

— А почему тебе вообще так важно хорошо играть музыкальные произведения?

Мой вопрос вызвал у юноши недоумение.

— Я просто начал готовиться к конкурсу и хочу стать победителем.

— Отлично! Звучит очень убедительно и достойно.

Так как у нас не было музыкального инструмента, я попросил его представить, как это было бы, если бы он здесь и сейчас открыл крышку рояля, положил ноты и начал играть. Сначала он очень удивился моему предложению, но потом действительно начал перебирать в воздухе пальцами. В это время я отмечал для себя то, как двигались его глаза, насколько напряжены или расслаблены его мышцы, в каком состоянии он находится. Через некоторое время я заметил, что его зрачки расфокусировались, а правая нога вышла вперед, как бы нажимая на воображаемую педаль, хотя я его об этом не просил. По движению глазных яблок я отметил, что порой он как бы вслушивается в ту музыку, которую играет на воображаемом инструменте. Через некоторое время после того, как молодой человек закончил свою мысленную «игру», я попросил его сыграть снова, — начиная с нескольких тактов, предшествовавших музыкальному моменту, с которым было связано его затруднение. Вновь приступив к игре, молодой человек неожиданно заметил:

— О! Оказывается, я вижу перед собой нотную тетрадь, по которой разучивал это произведение.

— Какую конкретно часть произведения ты видишь? — уточнил я.

Юный музыкант поднял глаза, как бы вглядываясь в свою воображаемую нотную тетрадь. Сосредоточившись, он немного приподнялся в кресле; затем, после некоторой паузы, выговорил ровно и твердо:

— Я четко вижу одну музыкальную фразу — ту, которую играю в данный момент.

Мысленно я улыбнулся. То, как старательно он стремился выполнять все мои команды, показывало, насколько важным было для юноши желание достичь результата — желание понять, в чем заключается та «сложность, связанная с мышлением», о которой сказала ему преподаватель музыки. И его вид не был более похож на вид человека, обреченного на неудачу. Открыв для себя возможность самопознания, исследования глубин своего «я», он теперь был более подобен кладоискателю с компасом в руках (этим компасом, разумеется, было НЛП) направляющемуся на поиск скрытых возможностей своего таланта.

— Хорошо, — сказал я и попросил его продолжить игру, заметив тот момент, в котором происходит сбой.

В модели ТОТЕ — это второй тест, самая важная точка для нахождения трудностей и препятствий. Он мысленно играл до тех пор, пока мы не выяснили одну забавную закономерность. Еще за один такт до того места, где встречалась 1/32 ноты, у него начинали напрягаться плечи, кисти рук, мышцы ноги и задерживалось дыхание. И в этот самый момент внутри себя он видел, как края музыкальных фраз, расположенных до и после 1/32 ноты, буквально размываются, а тот внутренний образ (картинка) с трезвучием, в котором есть 1/32 ноты, приближается, становится большим и затем черными крупными символами вспыхивает: «1/32«. Я заметил, как именно в этот момент приближения картинки молодой человек испытывает спазм дыхания.

Слушая рассказ молодого человека и наблюдая за его реакцией, я пришел к выводу, что мы имели дело с неуспешной микростратегией, которая каким-то образом бессознательно выработалась у юноши. На языке НЛП ее упрощенно можно записать так:

Вк/К+ К асс, Вп, К Вп (1/32) / К_ Вп (черный цвет, большой размер), К- и затем сбой в игре, возврат к операциям.

Успокойтесь, уважаемые читатели. Это не тайные письмена древних ацтеков и не шифровка агента Бонда в особо секретный отдел британской разведки Ми — 6. Расшифровывая эту цепочку, ее можно соотнести с последовательностью действий модели ТОТЕ, а именно:

Т1. — Молодой человек представлял себя победителем на конкурсе, испытывая позитивные чувства. О. — Ассоциировался с состоянием игры, вспоминал нотные записи, играл (Т2). Это происходило до тех пор, пока периферийно он не замечал 1/32 ноты, отчего начинал чувствовать себя плохо (вместо успешного Е.) изменялись характеристики внутреннего образа и состояние ухудшалось. Он делал паузу.

Когда я спросил, откуда у него такая странная реакция на 1/32 ноту, он рассказал мне историю, случившуюся с его другом на экзамене. Его товарищ играл произведение, в котором было множество нот длительностью 1/32. Он провалил экзамен и затем описал все это в самых мрачных красках. Ситуация была так живо рассказана, что юноша как будто бы сам прожил ее. Когда же после этого он начал исполнять произведения, где встречалась 1/32, то изначально был убежден, что у него не получится сыграть эту часть произведения хорошо. И от этого чувствовал себя не очень уверенно. После рассказа я поинтересовался у молодого человека, знает ли он кого-либо, кто может хорошо сыграть этот музыкальный отрывок.

— Да, конечно, — ответил он — это мой педагог.

Тогда я задал ему следующий вопрос:

— А что мешает тебе фокусироваться на тех примерах, когда люди играют хорошо и уверенно, получая от этого удовольствие, а не вспоминать неудавшийся экзамен своего знакомого?

Когда людям задаешь такие вопросы, они очень удивляются. Иногда наши самые лучшие решения оказываются очень простыми, а подобные вопросы позволяют выйти за пределы ограничений и являются одними из тех шагов, которые ведут к поиску ресурсов — резервов, скрытых внутри нашего «я», подобных тому самому заветному кладу, на поиски которого мы с молодым человеком отправились, следуя компасу — модели ТОТЕ. Теперь нам предстояло сделать в пути небольшую остановку, с тем чтобы набраться сил для преодоления следующего отрезка пути — обратиться к положительному опыту в прошлом. Я попросил юношу вспомнить те случаи, когда он сталкивался с какими-то сложностями в своей игре и затем успешно преодолевал их. Я попросил его буквально погрузиться в это состояние, вжиться в этот образ, почувствовать, что происходит в теле. Через несколько минут мышцы его лица расслабились, щеки порозовели, дыхание стало глубоким и ровным. Он сказал:

— О, эта некая особая легкость в руках, в этот момент очень тепло в груди, — и он указал на область солнечного сплетения.

Затем я попросил его еще как — нибудь охарактеризовать это состояние.

— Это очень радостно, очень здорово, очень светло! — воскликнул он.

Снова обратившись к языку НЛП, можно сказать, что этот юноша показал таким образом мне свое ресурсное состояние и то, как этот процесс организуется у него внутри: сначала он испытывает определенные чувства, а затем видит образы (К+/Вп). Выделив необходимую часть ресурсной стратегии, я решил закрепить ее для дальнейшего использования. Среди специалистов — НЛПеров этот шаг называется «якорением». Я попросил молодого человека погрузиться в эти чувства, побыть немного в этом дивном опыте, видеть этот свет. В это время я положил свою руку на его плечо, связывая его внутренние переживания с моим прикосновением. Мы повторили так три или четыре раза, пока мое прикосновение не стало вызывать точно такие же внешние проявления его внутреннего состояния спокойствия и уверенности. Теперь он уже достаточно просто мог вызывать это комфортное состояние с моей помощью. Таким образом в нашем путевом багаже появилось новое волшебное средство из арсенала НЛП — своего рода «золотой ключик», открывающий дверь к сокровищам внутреннего опыта, ресурсам, скрытым в глубине нашего сознания.

После этого я попросил молодого человека вновь увидеть зрительно нотную запись произведения, которое он собирается исполнять, а также попросил его особо остановиться на тех моментах, где встречалась нота длительностью 1/32. Упоминание об этой ноте вызвало на его лице видимую гримасу неудовольствия, но, собрав волю на кончиках пальцев и положившись на правильность избранного пути, он вновь сел за воображаемый рояль, и мы продолжили наше путешествие. В тот момент, когда он видел эту ноту, я опять прикасался к его плечу, теперь уже связывая образ этой ноты с его комфортным состоянием. Таким образом, негативный опыт прошлого уступал свое место нынешнему комфортному состоянию, что на языке НЛП обозначается как «переякорение». Я также попросил его зрительно представить себе 2-3 музыкальные фразы так, чтобы их очертания оставались четкими, и так, чтобы 1/32 ноты была точно такого же размера, как и все остальные значки в нотном ряду. Затем мы «пролистали» его нотную тетрадь и нашли те места, где встречалась злополучная 1/32. Он сказал, что таких фрагментов 8. Именно столько раз мы и повторили наш опыт, для того чтобы юноша научился четко видеть все музыкальные фразы, вместе с камнем преткновения на нашем пути к совершенству — 1/32 ноты .

После этого я предложил молодому человеку перейти к еще одной увлекательной игре — на этот раз с фокусом его внимания. Я просил его то сконцентрироваться исключительно на руках и сыграть один из фрагментов, удерживая позитивный якорь, то переключится на собственное дыхание, то следить за тонусом своих мышц или перемещать фокус своего внимания на все тело и отслеживать все ощущения одновременно. И мы снова и снова учились управлять его внутренними представлениями и чувствами во время исполнения музыкального произведения — так, чтобы ощущения тела и движения мысли слились в одно, один непрерывный поток, полет блаженства на крыльях вдохновения и творчества…

На следующий день мы назначили встречу не в той же самой комнате, а в зале. Там было пианино, он взял свою нотную тетрадь. Прежде чем он сел за инструмент, я попросил его еще раз мысленно исполнить все произведение с начала и до конца. Сам я в это время наблюдал за его физиологией и еще раз убедился, что все части ему удается играть легко и непринужденно, находясь в комфортном состоянии. Пожалуй, в его поведении по сравнению с предыдущим днем появилось больше уверенности; «отыграв» свое задание «на отлично», он повернулся ко мне; на его лице явственно читалось ощущение удовлетворенности. Тогда я задал ему следующий вопрос, целью которого было выявить его внутренний критерий завершения процесса; мне хотелось выяснить, КАК он сам может понять, что у него действительно хорошо получается сыграть это произведение. Вместо ответа он вновь устремил свой взор в направлении левого верхнего угла нашей комнаты, где днем раньше он уже «листал» свою нотную тетрадь.

— Я могу видеть у себя внутри 1/32 ноты точно такого же размера, как и все остальные знаки! — сказал он немного погодя, как бы сам удивляясь своему открытию.

Затем мы сели за пианино; он начал играть, а я снова воспользовался якорем, поддерживая то состояние, которое мы заякорили на прошлом занятии. Доиграв до конца, он воскликнул:

— Удивительно, но я ни разу не запнулся в тех местах, где была 1/32 ноты! Я просто играл и даже не вспомнил о том, что у меня раньше были какие-то сложности!

Кажется, его восторг видимо наполнил пространство комнаты, в которой мы находились, подобно блеску драгоценного самородка, обретенного мускулистой рукой упорного кладоискателя. Потерянное сокровище было найдено, а наш путь окончен. Но я попросил своего спутника не выпускать лопату из рук, а расширить и углубить вход в сокровищницу обретенных ресурсов своего сознания с тем, чтобы не упустить тот момент удачи, на который, как известно каждому кладоискателю, не стоит особо полагаться в будущих экспедициях. Нам была необходима уверенность в том, что вход в сокровищницу не будет утерян, а «золотой ключик» всегда будет при нас. Я попросил его открыть какое-нибудь другое произведение в нотной тетради, где часто встречалась бы 1/32 ноты, и снова мысленно отработать музыкальный этюд, пребывая в том же состоянии комфорта и легкости, с которым он играл в предыдущий раз. Молодой человек опять сел за пианино, и к своему великому удивлению он вновь блестяще исполнил и это музыкальное произведение, ни разу не сбившись. Мы перелистали почти всю его нотную тетрадь, силясь отыскать бывшие некогда злополучными цифры «1/32″, вновь и вновь удивляясь и радуясь тому, как внезапно, словно по мановению волшебной палочки — НЛП, исчезло все то, что «мешало» моему юному другу ощутить полноценную радость творчества, ту свободу, которая так часто бывает ограничена в нашей деятельности, повседневной или творческой, теми «мелкими задоринками», что наподобие цифр «1/32″ вырастают для нас в неразрешимые проблемы. Эта история явилась для меня еще одним примером того, насколько тесно взаимосвязано наше тело и наш разум. И как, изменив что-то в своих мыслительных стратегиях, мы можем влиять на наше поведенческое мастерство. Порой мне даже кажется, что некоторым вещам можно научиться, используя только мысленное представление; но безусловно процесс обучения будет более эффективным, если будут использованы и мыслительные и поведенческие способности нашей нервной системы в тесной взаимосвязи друг с другом. Часто мы имеем некоторое представление о том, каким образом нужно достичь конкретную цель, но при этом может быть недостаточно поведенческого опыта. Или, наоборот, мы повторяем какое-то действие безумное количество раз, имея поведенческую компетентность, но не достигая желаемого результата. Не полезнее было бы в таком случае разобраться, как устроены наши мыслительные стратегии и какой эффект они оказывают на наши физиологические реакции?

…Окончание этой истории было удивительно романтичным. Через месяц в дверь моей квартиры позвонили; когда я открыл дверь, на пороге стоял тот самый молодой человек, держа в руках букет из 32 роз. Его появление для меня было абсолютно неожиданным. Я пригласил его в комнату; мы долго беседовали, и он рассказал мне, что занял на конкурсе одно из призовых мест. В конце нашей беседы он поблагодарил меня за все, что я для него сделал, и сказал, что наша совместная работа помогла ему больше узнать о своих скрытых способностях, научила выбирать нужные состояния и способы реагирования на трудности.

Может быть, рассказанная мной история вдохновит практиков и мастеров НЛП на собственный творческий поиск в «коридорах субъективного опыта людей», как она вдохновляет меня долгое время, перемещая в позицию исследователя по отношению ко всему, где я использую методы НЛП, — кто знает, какие еще неожиданные открытия и сокровища обретенных знаний о себе самом ждут нас впереди?

Андрей Плигин, научный руководитель «Центра НЛП в Образовании»

Источник: Центр НЛП в Образовании